فيتامينات ومعادن

يوجد في الحليب والخبز يعمل على تخثر الدم ودعم نمو العظام

• فيتامين د

• فيتامين ج

• الكالسيوم

• الحديد

فيتامين يعمل على صنع الكولاجين  ويحافظ على ترميم الانسجة ،نقصه قد يسبب مرض الاسقربوط

• الكالسيوم

• فيتامين د

• فيتامين ج

• الالياف

• الحديد

يساعد على امتصاص الكالسيوم ،نقصه قد يسبب الكساح

• فيتامين د

• فيتامين ج

• الكالسيوم

• الحديد

• الالياف

يوجد في اللحوم الحمراء والكبد ويعمل على صنع بروتين الهيموجلوبين وبدونه قد يصاب المريض بفقر الدم

• الكالسيوم

• فيتامين د

• فيتامين ج

• الحديد

لا يمكن هضمه لكنه يستثير عضلات القناة الهضمية للانقباض والانبساط بقوة أكبر ليسهل هضم بقية الطعام

• الحديد

• فيتامين د

• الالياف

• فيتامين ج