Latihan PJOK Kelas 9

Apa peraturan utama dalam permainan bola basket?

• Poin didapat dengan menyentuh bola dengan tangan

• Poin didapat dengan berlari di sekitar lapangan

• Poin didapat dengan menjatuhkan lawan

• Poin didapat dengan memasukkan bola ke keranjang lawan.

Siapakah atlet legendaris dalam sejarah olahraga atletik?

• Usain Bolt

• Lionel Messi

• Serena Williams

• Michael Phelps

Apa manfaat dari berolahraga secara teratur bagi kesehatan tubuh?

• Mengurangi kekuatan otot

• Meningkatkan kondisi jantung, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan stamina, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

• Menurunkan stamina

• Meningkatkan risiko penyakit kronis

Apa saja peralatan yang digunakan dalam olahraga basket?

• Papan catur, buku skor, pensil

• Topi, kacamata hitam, sandal jepit

• Bola basket, ring basket, papan skor, sepatu basket, jersey, pelindung lutut dan siku

• Raket, shuttlecock, net

Mengapa penting untuk mengatur pola latihan fisik secara teratur?

• Untuk tubuh dapat beradaptasi dan berkembang secara optimal

• Untuk membuat tubuh menjadi kaku dan tidak fleksibel

• Karena pola latihan fisik tidak berpengaruh pada tubuh

• Agar tubuh menjadi lemah dan tidak bertenaga

Berapa ukuran standar lapangan bola basket?

• 30 meter x 20 meter

• 28 meter x 15 meter

• 20 meter x 10 meter

• 10 meter x 5 meter

Kapan olahraga atletik pertama kali diperkenalkan dalam sejarah?

• Olimpiade kuno di Yunani kuno

• Pada zaman modern di Amerika Serikat

• Di Cina kuno

• Pada abad pertengahan di Eropa

Apa saja manfaat psikologis dari berolahraga teratur?

• Menurunkan kualitas tidur

• Menurunkan energi dan motivasi

• Meningkatkan risiko depresi

• Peningkatan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan rasa percaya diri

Bagaimana cara melakukan pemanasan sebelum berolahraga?

• Minum air putih dalam jumlah banyak

• Melakukan gerakan cepat dan keras

• Berbaring dan istirahat sejenak

• Melakukan gerakan peregangan dan latihan ringan

Apa fungsi dari pelatih dalam pengaturan pola latihan fisik?

• Merancang dan mengatur pola latihan fisik

• Menyediakan peralatan olahraga

• Memberikan motivasi kepada atlet

• Mengatur jadwal pertandingan