KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN TINGKATAN 3

Daya tahan kardiovaskular ialah .............................................................. untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan

• keupayaan jantung dan salur darah

• keupayaan otot

• keupayaan sendi melalui julat pergerakan

• keupayaan daya otot atau sekumpulan otot

................................... ialah keupayaan untuk mengangkat, menolak atau menarik sesuatu benda yang berat

• Kekuatan otot

• Kekuatan sendi

• Kekuatan tulang

• Kekuatan badan

Kelenturan ialah keupayaan menggerakkan sesuatu ...................... melalui julat pergerakan yang maksimum

• sendi

• otot

• tisu badan

• badan

Kelenturan pada sesuatu sendi ditentukan oleh beberapa faktor.

Pilih faktor yang tepat

• keanjalan semua tisu lembut yang mengelilinginya

• struktur badan

• kekuatan tulang yang bertentangan

• tahap kecerdasan

Apakah contoh litar tersebut?

• Litar Kardio

• Litar Kelenturan

• Litar Daya Otot

• Litar Kekuatan Otot

Daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk .....................................

• melakukan kerja berulang kali

• mengepam darah

• melentur badan

• membuat latihan kardio

Daya tahan otot yang................................ akan membolehkan kita melakukan aktiviti harian dengan lebih mudah tanpa berasa letih

• rendah

• cergas

• cerdas

• tinggi

.................................. merujuk kepada kadar lemak dengan jisim tisu tanpa lemak dalam badan

• Otot

• Jisim sendi

• Komposisi badan

• Komposisi jantung

Gambar di atas merujuk kepada

• Ujian SEGAK

• Komposisi Badan

• Daya Tahan Otot

• Kekuatan Otot

Ujian SEGAK terdiri daripada

• Berat, Tinggi, Naik Turun Bangku, Tekan Tubi, Ringkuk Tubi Separa, Jangkauan Melunjur

• Naik Turun Bangku, Tekan Tubi, Ringkuk Tubi Separa, Jangkauan Melunjur

• Aktiviti Memanaskan Badan, Naik Turun Bangku, Tekan Tubi, Ringkuk Tubi Separa, Jangkauan Melunjur

• Naik Turun Bangku, Tekan Tubi, Ringkuk Tubi Separa, Jangkauan Melunjur