תזונה נבונה-קשת המזון

סמנו 3 משפטים נכונים

• קשת המזון החדשה החליפה את פירמידת המזון שהיתה בעבר

• קשת המזון מבוססת על מזון גולמי, מרביתו מהצומח

• על פי קשת המזון מומלץ לבשל בבית

• על פי קשת המזון מומלץ לאכול בחוץ כמה שיותר עם המשפחה

• שניצל מוכן קפוא (כמו מאמא עוף, זוגלובק, טבעול), סמנו תשובה נכונה

• מזון אולטרה מעובד שמומלץ לצרוך ממנו כמה שפחות

• הוא מזון מעובד מינימלית ובריא כי מכינים אותו ממזון גולמי כמו עוף או סויה

• מזון גולמי

• מומלץ לצרוך לפחות 4-5 פעמים בשבוע

הקשת הכחולה בקשת המזון מבטאת (מביאה לידי ביטוי) 4 ממדים של התזונה הבריאה

• ממד בריאותי, חברתי, כלכלי וסביבתי

• ממד בריאותי, צמחוני, טבעוני וכלכלי

• ממד בריאותי, חברתי, הפחתה בבשר ושתיה של מים

• אכילה של כמה שיותר ירקות, פירות, בשר בקר ועוף

אורז שבישלתי בבית עם תוספת של תיבול הוא

• מזון אולטרה מעובד

• מזון מעובד מינימלית, כלומר עבר מעט עיבוד

• מזון גולמי שלא עבר שום עיבוד

דגני בוקר (=קורנפלקס) מחיטה מלאה הם מזון

• מזון גולמי, עשוי מחיטה

• מזון מעובד מינימלית

• מזון אולטרה מעובד, אפילו אם הוא מיוצר מחיטה מלאה

• נמצאים בקשת המזון הירוקה, מומלץ לשלב אותם בכל יום

קטשופ הוא

• מזון גולמי כי מיוצר מעגבניות

• מזון אולטרה מעובד אפילו שהוא מיוצר מעגבניות

• מזון מעובד באופן מינימלי (מעובד מעט)

• מומלץ לצריכה כי נמצא בקשת האדומה

מזון אולטרה מעובד- מה נכון

• מעלה את הסיכון להשמנה

• מעלה את הסיכון לסרטן

• מעלה את צריכת הקלוריות, המלח, הסוכר והשומן הרווי בתפריט שלנו (בדיאטה שלנו) ולכן יכול לגרום לעליה במשקל

• לא מפריע כל עוד אוכלים בנוסף ירקות ופירות

הקשת הוורודה

• מראה לנו את המזונות האולטרה מעובדים שיש להימנע מהם והיא הפוכה לשאר הקשתות

• ממליצה לנו להמעיט בבשר אדום, עד 300 גרם בשבוע

• ממליצה לנו לא להגזים באכילה של בשר אדום, עד 300 גרם ביום

• ממליצה לנו על צריכה של פירות וירקות מספר פעמים ביום

הקשת האדומה

• כוללת המלצה להגביל צריכה של בשר בקר עד 300 גרם ליום

• ממליצה לצרוך בקר עד 300 גרם בשבוע

• הפוכה לשאר הקשתות כי מכילה מזונות שלא מומלץ לצרוך כמו חטיפים, משקאות ממותקים ומזונות אולטרה מעובדים

• ממליצה לצרוך בשר בקר עד 100 גרם ביום

מזון אולטרה מעובד (סמנו את כל התשובות הנכונות)

• מעלה סיכון לתמותה

• מעלה סיכון לחלות בסרטן

• מעלה סיכון להשמנה

• מעלה סיכון לסוכרת

• כל התשובות נכונות