ผู้นำการออกกำลังกายแบบกลุ่ม NO.2

Group Exercise มีข้อดีอย่างไร

• ลดน้ำหนัก

• ได้รู้จักเพื่อนใหม่

• เพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน

• ถูกทุกข้อ

ข้อใดไม่ใช่อุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกาย

• kettlebell

• Power bank

• Viper

• Rope

การออกกำลังกายในวัยเด็กความหนักควรอยู่ที่ระดับเท่าใด

• 20 - 40 % ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด

• 40 - 60 % ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด

• 60 - 80 % ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด

• ไม่ควรออกกำลังกายเลย

การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเด็กอายุ 6-10 ขวบ ควรเป็นลักษณะใด

• กิจกรรมที่เล่นเป็นทีม

• การแข่งขันกีฬาประเภทต่างๆ

• กิจกรรมที่มีการพัฒนาด้านการวิ่ง การกระโดด

• กิจกรรมที่ช่วยพัฒนาประสาท มือ แขนขา สายตา การทรงตัว

หากต้องการพัฒนาความอึดในร่างกายให้กับนักกีฬา ควรออกกำลังกายที่ความหนักเท่าใด

• 50 - 60 %

• 60 - 70 %

• 70 - 80 %

• 80 - 90 %

โปรแกรมการฝึก core muscle คือโปรแกรมการฝึกส่วนใด

• หน้าท้อง

• ลำตัวด้านข้าง

• แกนกลางลําตัว

• หลัง

การออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไร

• คลอดง่าย

• สมดุลในร่างกายดี

• ลดการเกิดภาวะแทรกซ้อน

• ถูกทุกข้อ

การออกกำลังกายในข้อใดที่ไม่เหมาะสำหรับคนท้อง

• Aquatic exercise

• Yoga

• Body building

• Body weights

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของวัยรุ่นเพศหญิงและเพศชายคือข้อใด

• เพศหญิงแข็งแรงกว่าเพศชาย

• เพศหญิงไขมันเยอะกว่าเพศชาย

• เพศหญิงกล้ามเนื้อกว่าเพศชาย

• ถูกทุกข้อ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับวัยรุ่น ควรเป็นกิจกรรมลักษณะแบบใด

• การเล่นกีฬาต่างๆ

• การทำกิจกรรมที่ท้าทาย

• ฟิตเนส

• กิจกรรมใดก็ได้เหมาะกับสภาพร่างกาย