JENIS SENAMAN YANG SIHAT

APAKAH YANG DIMAKSUDKAN DENGAN SENAMAN ?

• Aktiviti fizikal yang mempunyai tekanan lebih tinggi daripada aktiviti harian

• Aktiviti fizikal yang mempunyai bebananlebih tinggi daripada aktiviti harian

• Aktiviti fizikal yang mempunyai intensiti lebih tinggi daripada aktiviti harian

• Aktiviti fizikal yang mempunyai masalah lebih tinggi daripada aktiviti harian

NYATAKAN KELEBIHAN MELAKUKAN SENAMAN YANG UTAMA

• Meningkatkan fungsi kognitif

• Meningkatkan ketumpatan tulang

• Meningkatkan kualiti tidur

• Meningkatkan kecergasan fizikal

APAKAH SENAMAN YANG SERING DILAKUKAN OLEH ORANG AWAM ?

• SENAMAN KESEIMBANGAN

• SENAMAN KEKUATAN

• SENAMAN AEROBIK

• SENAMAN FLEKSIBILITI

MANAKAH SENAMAN YANG MEMBANTU MENINGKATKAN KESIHATAN JANTUNG ?

• SENAMAN KEKUATAN

• SENAMAN AEROBIK

• SENAMAN KESEIMBANGAN

• SENAMAN FLEKSIBILITI

SENAMAN MANAKAH YANG MELIBATKAN PENGGUNAAN OTOT MATA ?

• SENAMAN AEROBIK

• SENAMAN KESEIMBANGAN

• SENAMAN FLEKSIBILITI

• SENAMAN KEKUATAN

NYATAKAN CONTOH SENAMAN FLEKSIBILITI

• PUSH-UP

• YOGA

• BERDIRI SATU KAKI

• BERBASIKAL

APAKAH KADAR MASA YANG SESUAI UNTUK SENAMAN AEROBIK BAGI PEMULA ?

• 15 MINIT

  2-3 KALI SEMINGGU

• 30 MINIT

  3-5 KALI SEMINGGU

• 20 MINIT

  1-2 KALI SEMINGGU

• 10 MINIT

  4-5 KALI SEMINGGU

APAKAH JENIS SENAMAN YANG SESUAI BAGI SESEORANG YANG INGIN MENURUNKAN BERAT BADAN ?

• SENAMAN AEROBIK

• SENAMAN KEKUATAN

• SENAMAN FLEKSIBITI

• SENAMAN KESEIMBANGAN

NYATAKAN OTOT YANG TIDAK TERLIBAT DALAM SENAMAN KEKUATAN

• OTOT LENGAN

• OTOT BAHU

• OTOT DADA

• OTOT MATA

APAKAH YANG DIMAKSUDKAN DENGAN SENAMAN KESEIMBANGAN ?

• senaman yang akan membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya ketahanan

• senaman yang akan meningkatkan keupayaan seseorang untuk mengekalkan keseimbangan dan kooordinasi antara tubuh dan otot-ototnya

• senaman yang akan meningkatkan pergerakan sendi dan kelenturan otot

• senaman yang akan meningkatkan denyutan jantung dan kadar pernafasan anda