靜態伸展知識小測驗

靜態伸展的目的是什麼？

• 增加肌肉力量

• 減少肌肉疲勞

• 促進肌肉生長

• 幫助肌肉恢復原長度

在做靜態伸展時，為什麼要避免過度伸展？

• 可能導致肌肉無法收縮

• 可能導致肌肉縮短

• 可能導致肌肉拉傷

• 可能導致肌肉無法伸展

在做靜態伸展時，建議保持呼吸的方式是？

• 快速呼吸

• 屏住呼吸

• 輕鬆自然的呼吸

• 深吸深吐

靜態伸展的時間應該控制在多久？

• 30秒到60秒

• 10秒到20秒

• 1分鐘以上

• 5秒到10秒

以下哪個肌肉不是靜態伸展的重點之一？

• 腓腸肌

• 臀中肌

• 肱二頭肌

• 股四頭肌