Dominando tus emociones

¿Cuáles son las cinco emociones básicas?

• Paz, envidia, confusión, empatía y gratitud

• Alegría, tristeza, miedo, disgusto y enojo

• Felicidad, ansiedad, ira, asco y desesperación

• Amor, odio, sorpresa, vergüenza y celos

¿Por qué es importante desarrollar conciencia emocional?

• Para evitar comportamientos compulsivos

• Para aumentar el estrés y la ansiedad

• Para reprimir las emociones

• Para generalizar las emociones

¿Qué es la inteligencia emocional?

• La capacidad de identificar y nombrar las emociones

• La habilidad de ocultar las emociones

• La tendencia a reaccionar impulsivamente

• La incapacidad de gestionar las emociones

¿Cómo pueden las nuevas experiencias ayudarte a controlar tus emociones?

• Abriendo tu mente a nuevas perspectivas

• Limitando tu visión de la vida

• Manteniendo patrones de comportamiento establecidos

• Evitando la responsabilidad personal

¿Qué descubrieron los científicos de la Universidad de New Mexico sobre el ejercicio y la salud mental?

• Caminar aumenta el flujo sanguíneo cerebral

• Caminar disminuye la claridad mental

• El ejercicio aumenta el estrés y la ansiedad

• El ejercicio aumenta la actividad neural en la corteza prefrontal subgenual

¿Por qué es importante saborear la felicidad?

• Para interrumpir el patrón de recordar experiencias negativas

• Para aumentar la negatividad en la vida

• Para olvidar los momentos felices

• Para mantener un enfoque en las emociones negativas

¿Qué es la manifestación física de la ansiedad?

• Sensación de pesadez y agotamiento, dificultad para motivarse

• Sensación de calor en la cara y el cuello, apretar los dientes y los puños

• Aceleración del corazón, contracción del pecho y sudoración en las palmas de las manos

• Ninguna de las anteriores

¿Qué habilidades pueden ayudarte a cultivar la inteligencia emocional?

• Autoconciencia, canalización de emociones, falta de motivación y falta de empatía

• Autoconciencia, represión de emociones, falta de motivación y falta de empatía

• Autocontrol, negación de emociones, desmotivación y falta de empatía

• Autoconciencia, canalización de emociones, motivación y empatía

¿Qué actividad se sugiere para ayudar a crear nuevas conexiones neuronales?

• Practicar una actividad desafiante y compleja

• Mantenerse en la zona de confort

• Evitar nuevas experiencias

• No buscar perspectivas diferentes

¿Cómo puede la meditación ayudarte a equilibrar tus emociones?

• Aumenta la rumiación de pensamientos

• Ayuda a liberar tus emociones

• Aumenta el estrés y la ansiedad

• Aumenta la actividad neural en la corteza prefrontal subgenual