10 Pesan Gizi Seimbang

Berikut yang bukan merupakan 10 pesan gizi seimbang adalah....

• Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan normal

• Banyak makan sayuran dan cukup buah-buahan

• Biasakan sarapan

• mencuci tangan tidak menggunakan sabun dengan air tidak mengalir

Makanan pokok adalah pangan yang mengandung karbohidrat yang sering dikonsumsi atau telah menjadi bagian dari budaya makan berbagai etnik di Indonesia sejak lama. Makanan pokok beragam, sesuai dengan keadaan tempat dan budaya serta kearifan lokal contoh beras, jagung, singkong, ubi, talas, sagu, dan produk olahannya. Berikut yang merupakan contoh makanan pokok (sumber karbohidrat)yaitu....

• Beras, singkong, ubi, sagu

• Singkong, jagung, telur, gandum

• Beras, tahu, ubi, jagung

• Kentang, tempe, beras, jagung

Lauk pauk terdiri dari pangan sumber protein hewani dan pangan sumber protein nabati. Lauk pauk hewani berasal dari hewan misalnya daging (sapi,kambing) unggas (ayam, bebek, dll) ikan termasuk hasil laut, telur susu, dan hasil olahannya. Sedangkan lauk pauk nabati berupa tahu, tempe kacang-kacangan dll. Berikut yang merupakan contoh lauk pauk protein nabati adalah....

• tempe. ayam, sapi, telur

• tahu, tempe, kacang merah, kacang tanah

• sapi, ayam, ikan, telur

• ayam, ikan, kacang merah, tahu

Buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral diantaranya vitamin A, B,B1,B6,C, mineral dan serat pangan. sebagian vitamin, mineral yang terkandung dalam buah-buahan berperan sebagai anti oksidan. Berikut Vitamin yang terkandung dalam buah jeruk adalah Vitamin....

• Vitamin A

• Vitamin D

• Vitamin C

• Vitamin B

Sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral terutama karoten, Vit A, Vit C, zat besi dan fosfor,. Sebagian vitamin, mineral yang terkandung dalam sayuran berperan sebagai anti oksidan. Beberapa sayuran dapat dikonsumsi mentah tanpa dimasak terlebih dahulu sementara yang lainnya dapat dimasak dengan cara dikukus, direbus, dan ditumis. Sayuran yang berwarna orange, dan banyak mengandung vitamin A yang baik untuk mata adalah....

• apel

• tomat

• wortel

• kentang