Hari Nutrisi

K3 singkatan dari ...

• Kesehatan kenyamanan kerja

• Keselamatan kenyamanan kerja

• Keselamatan kesehatan kerja

• Kesehatan keselamatan kenyamanan

Yang perlu karyawan lakukan saat mendengar bunyi alarm gedung:

• Mencari tempat sembunyi

• Mengikuti instruksi Petugas K3

• Mengemasi barang

• Berlari keluar ruangan

Yang harus di lakukan jika melihat api di dalam ruangan kerja:

• Menyelamatkan diri

• Memadamkan dengan APAR

• Mematikan peralatan listrik

• Menyelamatkan peralatan kerja

Indetitas warna Rompi petugas K3 Damkar di NFIadalah ...

• Merah

• Biru

• Kuning

• Semua benar

Yang di lakukan saat terjebak dalam asap kebakaran:

• Berlari menuju pintu keluar

• Merangkak menuju pintu keluar

• Memecahkan kaca ruangan

• Keluar ruangan meggunakan Lift

Mau pilih sarapan apa?

• 
• 

Answer explanation

Bubur yang diberi topping ayam dan kacang bisa menjadi pilihan yang lebih baik dibanding nasi uduk karena menyertakan sumber protein. Hati-hati jika memilih nasi uduk karena seringkali gizinya tidak seimbang, tinggi karbohidrat dan lemak. Mulai dari nasinya yang dibuat dengan santan, bihun goreng, sambal goreng kentang, perkedel atau bakwan jagung yang smuanya adalah karbohidrat. Jika ingin makan nasi uduk, bisa dipilih lauk yang tinggi protein juga seperti ayam dan telur, serta kurangi lauk2 yang merupakan karbohidrat.

Mau pilih sarapan apa?

• 
• 

Answer explanation

Susu bisa menjadi opsi yang lebih baik dibandingkan dengan jus buah yang hanya diambil sari2nya. Susu memiliki kandungan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral sementara jus buah yang hanya diambil sari2nya mengandung gula yang tinggi (untuk mencapai 1 gelas penuh, lebih banyak buah yang dijus) dan sudah kehilangan serat dari “ampas” buahnya. Jika tetap ingin mengonsumsi jus buah, usahakan diproses dengan cara diblender sehingga masih ada serat yang ikut dikonsumsi.

Mau pilih sarapan apa?

• 
• 

Answer explanation

Umumnya Americano dibuat dengan jumlah gula yang lebih sedikit dibandingkan kopi susu (bahkan bisa juga tanpa gula). Sementara Cappucino sering menambahkan gula (seperti gula aren) yang cukup banyak. Jika masih menginginkan Cappucino, bisa dibuat dengan campuran susu rendah lemak dan pilih less sugar

Mau pilih sarapan apa?

• 
• 

Answer explanation

Telur rebus lebih disarankan karena tidak menggunakan minyak dalam proses pemasakannya. Sementara telur mata sapi umumnya digoreng mengunakan minyak jenuh untuk proses pemasakannya. Jika tetap ingin telur mata sapi, bisa ditumis menggunakan minyak yang lebih sehat seperti minyak kanola atau olive oil. Bahkan bisa juga ditumis tanpa minyak.

Mau pilih makan siang apa?

• 
• 

Answer explanation

Dilihat dari sisi gizi seimbang, lebih baik memilih gado-gado karena selain variasi sayur lebih banyak, biasanya ada tahu, tempe dan juga telur sebagai sumber protein. Umumnya ketoprak berisi lontong, bihun, tauge, dan sedikit tahu dengan siraman bumbu kacang. Menu ini memang kurang disarankan karena secara susunan gizi kurang seimbang. Porsi utamanya lebih banyak karbohidrat, yakni dari lontong dan bihun. Sayurannya juga minim variasi karena hanya ada tauge.