KPiS Strategie radzenia sobie ze stresem

Jakie korzyści przynosi zastosowanie techniki "Pomodoro" w planowaniu i zarządzaniu czasem?

• a. Zwiększenie poziomu stresu
  

• b. Poprawa koncentracji i efektywności
  

• c. Wydłużenie czasu trwania jednego zadania
  

• 1. d. Brak wpływu

  
  

Czym są strategie regulacji napięcia?

• Codzienne sposoby unikania stresu

• Codzienne sposoby obniżania napięcia

O jakie trzy obszary musimy dbać w ramach strategii regulacji napięcia?

• dobry sen

• umiarkowana aktywność fizyczna

• rozwój intelektualny

• prawidłowa dieta

Czy przytulenie się do bliskiej osoby zmniejsza poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu?

• Tak, w większości przypadków tak zadziała.

• Nie, to nie ma wpływu na poziom kortyzolu.

Jakie czynności przed snem mogą pomóc w lepszym zasypianiu?

• a. Korzystanie z urządzeń elektronicznych
  

• b. Intensywna aktywność fizyczna
  

• c. Czytanie książki
  

• 10. d. Spożywanie ciepłej czarnej herbaty

Co może być przyczyną problemów z zasypianiem?

• Wysoki poziom kortyzolu

• Wysoki poziom serotoniny

• Wysoki poziom oksytocyny

• Wysoki poziom melatoniny

Jakie korzyści niesie za sobą regularna rutyna snu?

• a. Zwiększenie poziomu serotoniny
  

• b. Stabilizacja cyklu snu i czuwania
  

• c. Zmniejszenie ilości snu
  

• d. Zmniejszenie apetytu

Jaki rodzaj aktywności fizycznej jest często polecany w celu redukcji stresu i poprawy samopoczucia?

• a. Intensywny trening siłowy

• b. Długi i szybki bieg

• c. Spacery i jogging

• d. Brak aktywności fizycznej

Dlaczego aktywność fizyczna może wpływać pozytywnie na zdolność radzenia sobie ze stresem?

• a. Wytwarza endorfiny, poprawiające nastrój
  

• b. Powoduje uczucie przemęczenie, więc zmniejsza stres.
  

Dlaczego aktywność fizyczna na świeżym powietrzu może być skutecznym środkiem w redukcji stresu?

• a. Kontakt z naturą działa bardziej relaksująco

• b. Zwiększa produkcję kortyzolu

• c Jest mniej efektywna niż aktywność w zamkniętych pomieszczeniach

• d. Nie ma znaczenia, w jakim miejscu odbywa się aktywność fizyczna