Päevakava ning töö ja puhkuse vaheldumine. Uni.

Milleks on vaja päevakava?

• See aitab planeerida igapäevaseid tegevusi

• Sest see on koolilapsele kohustuslik

• See aitab meeles pidada, mida on päeva jooksul vaja teha

• Päevakava näitab, kas inimene liialdab vaimse tööga või liigub liige vähe

Mitu tundi peaks 5. klassi õpilane magama?

• 8-11 tundi

• 3-5 tundi

• 12-14 tundi

• 6-7 tundi

Miks on piisav uni oluline?

• Uni aitab kehal ja ajul puhata ning taastuda.

• Uni ei mõjuta inimese tervist ega heaolu.

• Uni muudab inimese laisaks ja väheaktiivseks.

Mis on töö ja puhkuse vaheldumine?

• Sest inimene väsib vaimsest tööst

• Sest see aitab paremini õppida ja keskenduda

• Sest see aitab säilitada tasakaal ja heaolu.

• Töö ja puhkuse vaheldumine on pidev töö tegemine ilma pausideta.

Miks on oluline teha pause õppimise ajal?

• Aju vajab pidevat koormust, seega pole pause vaja teha

• Pauside tegemine ei mõjuta õppimist kuidagi

• See aitab õpitut paremini meelde jätta ja annab ajule aega puhata.

Kuidas saab töö ja puhkuse vaheldumist igapäevaselt järgida?

• Pidades päevikut või märkmeid

• Planeerides päeva nii, et töö- ja puhkeaeg on tasakaalus

• Kui oled mõnda aega päevakava järgi toiminud, siis jäävad tegevused meelde.

• Kui nädalavahetusel palju magada, siis ei pea töö ja puhkuse vaheldumist jälgima.

Mis juhtub, kui kooliõpilane ei puhka piisavalt?

• Nad väsivad ja õppimises tekib keskendumisraskusi.

• Neil võib tekkida üliaktiivsus ja unetus

• Haigustele vastuvõttlikkus tõuseb.

• Keskendumisvõime tõuseb.

Kuidas saab tagada hea une?

• Mugav voodi

• Värske õhk toas

• Joomine enne magamaminekut

• Telefonist Tik-toki videote vaatamine

Miks on oluline õhtul enne magamaminekut ekraaniaega piirata?

• Selleks, et parandada silmanägemist

• Selleks, et vähendada unehäireid ja parandada une kvaliteeti.

• Selleks, et vähendada hammaste lagunemist

• Selleks, et suurendada energiataset

Uni on vajalik, sest ...

• ... taastab vaimse ja kehalise jõu

• ... annab energiat uuesti tööle asuda

• ... une ajal erituvad kasvuhormoonid

• ... uni värskendab inimest