Calistenia Alejandro

Cuando se creo la calistenia

• La civilización griega para así entrenar a sus guerreros

• Los soldados egipcios

• Es tan o mas antiguo como la especie humana

• En francia en el S.XIX

Cual no es una característica de la calistenia

• Se realizan ejercicios compuestos, siendo los más básicos dominadas, flexiones, fondos y sentadillas.

• Normalmente se practica en la calle.

• Para hacer pierna se establecen cargas adicionales.

• Se valora una correcta forma en los ejercicios, que dé a entender que se tiene la fuerza suficiente para controlar el movimiento.

Donde se obtienen las lesiones mas comunes según la exposición

• Hombro, cuello y bíceps

• Hombro, codo y zona lumbar

• Codo, zona lumbar y cuello

• Codo, zona lumbar y cuello

Como es el metodo de entrenamiento llamado vuelta al mundo

• Hacer todos los grupos musculares en un dia

• Centrarse solo en tren superior o tren inferior

• Entrenar con varios ejercicios al fallo

• Hacer una rutina de tan solo 4 ejercicios básicos repitiéndola asi varias veces en una sesion.

Cual es una progresión de la dominada

• Muscle up

• Dominada australiana

• Flag o bandera

• Fondos

Cual no es un beneficio de la calistenia

• Transfiere muy bien a otros entrenamientos

• No se necesita equipamiento

• Ganancia de masa muscular

• Extrema ganancia de kg

La calistenia es…

• Un sistema de entrenamiento con ejercicios físicos que se realizan con el propio peso corporal.

• Un sistema de entrenamiento el cual varia cargas según el messociclo.

• Un sistema de entrenamiento por tiempo a máxima intensidad con descansos submaximos.

• Un sistema de entrenamiento con ejercicios físicos en una sala de musculación con solo peso libre.

Cual de estos es un básico en calistenia

• Press banca

• Fondos

• Peso muerto

• Remo

¿Cual es tu método favorito?

Los griegos mediante las palabras kalos(belleza) y sthenos(fortaleza) hicieron la etmitología de la palabra: