Nutrición

¿Qué se considera un plan de alimentación saludable para una mujer embarazada?

• Un plan que incluya una variedad de alimentos nutritivos como frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y lácteos bajos en grasa
• Saltarse las comidas para evitar el aumento de peso
• Consumir solo alimentos procesados y comida rápida
• Comer solo alimentos altos en grasas y azúcares

¿Cuántas calorías debe consumir una mujer embarazada?

• Alrededor de 300 calorías adicionales por día
• Alrededor de 1000 calorías adicionales por día
• Alrededor de 50 calorías adicionales por día
• No necesita consumir calorías adicionales durante el embarazo

Cantidad de hierro que debe de consumir una mujer embarazada

• 27-30 mg por día
• 40-45 mg por día
• 15-20 mg por día
• 50-60 mg por día

Alimentos que contienen hierro

• espinacas
• plátanos
• papas fritas
• helado de vainilla

¿Qué es el ácido fólico?

• Un tipo de ácido para cocinar
• Un suplemento alimenticio

• Calcio

• Una forma sintética de la vitamina B9

Tanto las frutas como las verduras aportan:

• Fibra

• Calcio

• azúcares refinados
• Hierro

Es aconsejable consumir preferentemente lácteos desnatados para no aumentar el consumo de:

• Grasas saturadas y calorías

• Azúcar y proteínas

• Fibra y vitaminas

3. ¿Qué alimentos no se deben de consumir durante el embarazo?

• Comer cualquier alimento sin importar la salud de la mujer embarazada
• Evitar solo los alimentos dulces durante el embarazo
• No hay restricciones en la dieta durante el embarazo
• Depende de la salud y necesidades individuales de la mujer embarazada.

6. ¿Cómo evito el estreñimiento durante el embrazo?

• Manteniéndose hidratada, comiendo alimentos ricos en fibra y haciendo ejercicio regularmente.
• Comiendo alimentos procesados y bajos en fibra
• Beber agua para no retener líquidos

• Permaneciendo en reposo y hacer ejercicio 3 veces a la semana

2. ¿Cuánto peso se debe aumentar en el embarazo?

• 15 kg

• 8 kg

• 9-12 kg

• Todo lo que la mujer quiera