IX - Kebugaran Jasmani

Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan-gerakan olahraga dalam waktu yang sesingkat-singkatnya adalah pengertian dari latihan . . .

• Kelincahan

• Kelentukan

• Keseimbangan

• Kecepatan

• Kekuatan

Dengan tubuh yang bugar, seseorana akan mempunyai kesanggupan untuk . . .

• Latihan olahraga setiap hari

• Menjalankan hidup yang produktif

• Melakukan segala macam aktivitas

• Tidak merasa kelelahan pada saat aktivitas

• Bertahan hidup

Squat jump, push-up, pull-up, squat-thrust, sit-up, dan back-up merupakanbentuk-bentuk latihan yang dapat memengaruhi . . .

• Daya tahan otot

• Daya tahan jantung

• Kekuatan

• Kelentukan

• Keseimbangan

Latihan yang dilakukan untuk daya tahan jantung dan paru-paru adalah . . .

• Back-up, pull-up, push-up, dan sit-up

• Fartlek, interval, training, dan joging

• Squat-thrust, sit-up, back-up, dan pull-up

• Squat jump, push-up, pull-up, dan squat-thrust

• Semua salah

Latihan gantung angkat tubuh disebut juga dengan . . .

• Sit- Up

• Back-up

• Pull- up

• Push-up

• Plank

Gerakan sit-up dilakukan untuk melatih kekuatan otot . . .

• Punggung

• Lengan

• Kaki

• Perut

• Leher

Salah satu gerakan yang dilakukan untuk melatih kelentukan adalah . . .

• Back-up

• Sprint

• Skipping

• Shuttle-run

• Kayang

Latihan shuttle-run, lari bolak-balik/zig-zag, dan squat-thrust merupakan bentuk-bentuk latihan . . .

• Kecepatan

• Kelincahan

• Kekuatan

• Kelentukan

• Koordinasi

Tulang, otot, ligamen, tendon, jaringan ikat, dan kulit merupakan fakktor-faktor yang menentukan . . .

• Koordinasi

• Kelincahan

• Kelentukan

• Keseimbangan

• Kecepatan

Olahraga berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik, kecuali . . .

• Sepak bola

• Voli

• Renang

• Basket

• Bulu tangkis