Sesión 4

Las creencias irracionales se caracterizan por ser...

"No logré conseguir el trabajo, soy un fracasado"

¿Qué creencia irracional identificas?

• Demandas o exigencias

• Catastrofismo

• Baja tolerancia a la frusración

• Condenación de la valía humana

"Si expreso a los demás lo que me incomoda, se burlarán de mi porque sabrán mis debilidades".

¿Qué creencia irracional identificas?

• Demandas o exigencias

• Catastrofismo

• Baja tolerancia a la frustración

• Condenación de la valía humana

"Mi profesor me llamaba para participar al propósito, porque sabía que no iba a responder correctamente".

¿Qué distorsión cognitiva identificas?

• Visión catastrófica

• Minimización

• Lectura del pensamiento

• Filtraje

"Siempre me equivoco, no sirvo para nada".

¿Qué distorsión cognitiva identificas?

• Etiquetación

• Razonamiento emocional

• Polarización

• Generalización

"El tráfico me malogró el día, me puso de mal humor".

¿Qué distorsión cognitiva identificas?

• Filtraje

• Falacia de cambio

• Inferencia arbitraria

• Ninguna es cierta

¿Cuál es el tema de esta semana?

• Técnicas operantes y técnicas cognitivas

• Tratamiento de la depresión y la ansiedad

• Evaluación conductual y técnicas de control de la activación

• Afrontamiento del estrés y la ansiedad