Nutrição Saudável

Quero controlar o peso e a solução é:

• Vou fechar a boca

•    Vou fazer alimentação saudável

• Vou tirar os hidratos carbono e açúcar

• Vou fazer uma nutrição saudável

Para decidires como montar o prato como deves fazer?

• Encher só de proteína

• Tirar os hidratos e colocar só vegetais,

• Meto tudo o que me apetece porque faço uma alimentação saudável

• Escolho o equilíbrio de 30 % Proteínas, 40% Hidratos e 30% Gorduras;

Qual filosofia (roda dos alimentos) escolhes?

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Quais é que achas que são as maiores carências nutricionais na população:

• Vitaminas e Minerais no geral

• Fontes de Proteínas sustentáveis;

• Vitamina D

• Omega 3 (Gorduras saudáveis)

Para Jantar o que se deve fazer é:

• Comer pouco;

• Definir uma refeição equilibrada, de fácil digestibilidade;

• Comer só sopa e pão;

• Compensar as faltas do dia;

O pequeno-almoço deve?

• ser pouca coisa e rápido de tomar;

• Leite e cereais

• Conter os macro nutrientes essenciais

• Não é preciso, salto para o almoço