الغذاء الصحي 🌸

ما هو الهرم الغذائي؟

• الاطعمة الصحية مقسمة الى اقسام لأظهار الكمية الموصى بها لكل مجموعة غذائية

• هو شكل يوضح تصنيف الأنواع للدهون

• ترتيب الغذاء المفضل لدينا ولكل شخص هرم خاص به

• مجموعة من الاطعمة مرتبة في صفوف خاصة بالبروتينات فقط

الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن هو ؟

• مجموعة من الاطعمة المختلفة

• هو نظام غذائي متنوع مختلف من فرد الى اخر

• مجموعة متنوعة من الاطعمة التي تزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة

• تناول البروتينات مع الأملاح

يساعد اتباع نظام غذائي صحي على الوقاية من ؟

• لتنظيم دقات القلب

• لعدم الاصابة بالسمنة وامراض السكر وغيره

• المحافظة على رشاقة الجسم

• للوقاية من الكورونا

يستطيع الإنسان الحصول على البروتينات من تناول ؟

• الدهون المشبعة واللحوم الحمراء

• البيض فقط

• الماء مع تناول اللحوم البيضاء كالدجاج فقط

• البيض منتجات الالبان اللحوم منخفضة الدهون مكسرات والاسماك

هل هناك اضرار لتناول البروتين بكميات كبيرة ؟

(a)  

مجموعة الخضروات غنية بـ؟

• الحديد والمغنيسيوم

• بالفيتامين أ والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك

• الالياف فقط

• الماء وفيتامين د

ما أهمية الهرم الغذائي ؟

• يدلنا على تناول الاكل بشكل غير صحي

• هو المرشد الذي يدلنا على تناول الاكل بكميات صحية متوازنة

• المجموعات الخمس لا تمدنا الغذاء

• يجب على كل شخص عدم الالتزام بالهرم لانه غير مفيد وصحيح

ما هي اضطرابات التغذية ؟

• ضيق التنفس

• فقدان الشهية

• صداع

• الآم الظهر

هل كثرة اكل الأطعمة المفيدة تأثر ؟

(a)  

مما تتكون اللحوم ؟

• الكالسيوم

• الدهون

• جميع ما سبق

• البروتين