MANGIARE SANO

Cosa si intende per alimentazione sana?

• Mangiare solo cibi grassi e zuccherati
• Consumare una varietà di cibi nutrienti in quantità adeguate per mantenere il benessere fisico e mentale.
• Saltare i pasti per perdere peso
• Consumare solo cibi trasformati e confezionati

Quali sono i principi base di una dieta equilibrata?

• Mangiare solo cibi ricchi di grassi e zuccheri
• Evitare del tutto il consumo di frutta e verdura
• Scegliere solo cibi processati e zuccheri aggiunti
• Consumare una varietà di cibi, mangiare molta frutta e verdura, scegliere cereali integrali e limitare l'assunzione di cibi processati e zuccheri aggiunti.

Quanta frutta e verdura dovremmo mangiare al giorno?

• 1 porzione
• 10 porzioni
• 3 porzioni
• 5 porzioni

Quali sono le migliori fonti di proteine?

• Cereali e pane
• Carne, pesce, uova, latticini, legumi, semi e noci
• Dolci e snack
• Frutta e verdura

È importante mangiare cereali integrali?

• Solo nei giorni festivi
• Solo a pranzo
• No
• Sì

È necessario bere molta acqua?

• Sì, è necessario bere molta acqua per mantenere il corpo idratato.
• Sì, è necessario bere molta birra
• Sì, è necessario bere molta bevanda gassata
• No, bere molta acqua non è necessario

Quali sono i grassi da privilegiare e quelli da limitare?

• I grassi da privilegiare sono quelli animali e quelli da limitare sono i grassi vegetali
• I grassi da privilegiare sono quelli monoinsaturi e polinsaturi, mentre quelli da limitare sono i grassi saturi e trans.
• I grassi da privilegiare sono quelli idrogenati e quelli da limitare sono i grassi insaturi
• I grassi da privilegiare sono quelli zuccherini e quelli da limitare sono i grassi proteici

Come gestire gli spuntini durante la giornata?

• Mangiare solo cibi fritti e dolci come spuntini
• Saltare gli spuntini e mangiare solo pasti principali
• Consumare solo bevande zuccherate come spuntini
• Scegliere spuntini sani come frutta, verdura o frutta secca.