Tema 10-Entrenamiento Metabólico en Fitness Acuático

¿Cuál es el objetivo principal del entrenamiento metabólico en fitness acuático?

• Mejorar la fuerza muscular

• Mejorar la coordinación

• Desarrollar la resistencia aeróbica

• Aumentar la flexibilidad

¿Cuáles son las variables que componen la carga de entrenamiento en fitness acuático?

• Agilidad, potencia y resistencia muscular

• Equilibrio, coordinación y resistencia

• Fuerza, velocidad y flexibilidad

• Volumen, intensidad y densidad

¿Cuál es la herramienta más útil para prescribir la intensidad en clases colectivas de fitness acuático?

• Frecuencia cardiaca

• Pulsómetro

• Reloj con segundero

• Percepción subjetiva del esfuerzo

¿Cuál es el umbral ventilatorio relacionado con tiempos de trabajo de larga duración y de carácter continúo?

• Tercer umbral ventilatorio

• Segundo umbral ventilatorio

• Primer umbral ventilatorio/aeróbico

• Umbral anaeróbico

El umbral aeróbico corresponde con

• Menos del 60% FCM

• Entre el 60-70% FCM

• Entre el 70-80% FCM

• Más del 80% FCM

¿Cuál es un indicador válido de la intensidad del ejercicio en el fitness acuático?

• Test de fuerza

• Test de velocidad

• Test del habla

• Test de resistencia

El umbral anaeróbico se corresponde con

• Menos del 60% FCM

• Entre el 60-70% FCM

• Entre el 70-80% FCM

• Entre el 80-90% FCM

¿Cuál es la duración recomendada para la FASE INICIAL del entrenamiento en fitness acuático?

• 10-15 minutos

• 20-25 minutos

• 30-35 minutos

• 40-45 minutos

¿En qué nivel de intensidad se trabaja con alumnos que tienen experiencia en otras actividades deportivas?

• Nivel medio

• Nivel bajo

• Nivel alto

• Ninguno de los anteriores

¿Cuál es la velocidad de la música recomendada para la FASE DE TRABAJO en el nivel avanzado del fitness acuático?

• 115-130 BPM

• 150-165 BPM

• 135-150 BPM

• 120-135 BPM