ULANGAN TENGAH SEMESTER

Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....

• Senam ketangkasan tanpa alat

• Senam ketangkasan dengan alat

• Senam akuatik

• Senam aerobic

• Senam anaerobik

Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....

• Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

• Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara

• Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan

• Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

• Jongkok, berguling, dan jongkok kembali

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....

• Mengambil awalan untuk ancang-ancang

• Pandangan ke depan

• Melakukan tolakan kaki

• Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

• Menekuk lutut sedikit

Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah ....

• Melakukan tolakan kaki

• Kedua tangan menahan berat badan

• Kedua kaki dibuka lebar-lebar

• Mendarat dengan kedua kaki

• Posisi badan tetap tegak

Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah ....

• Saat membuka kaki sangat lebar

• Saat melayang di udara, badan agak membungkuk

• Mendarat dengan menekuk lutut sedikit

• Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan

• Saat mendarat, tangan direntangkan ke depan

Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …

• Jongkok

• Berdiri tegak

• . Membungkuk

• Duduk telunjur

• Condong ke depan dengan menekuk lutut

Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat …….

• Setelah tangan menumpu pada peti lompat

• Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat

• Pada saat badan melayang siap mendarat

• Pada saat melakukan awalan

• . Setelah kaki melakukan tolakan

Teknik lompat jongkok di atas peti lomoat saat menolak dengan kedua kaki ke arah depan dibantu dengan ayunan….

• A.    Kedua kaki

• Satu kaki

• Kedua tangan

•   Satu tangan

• Tangan dan kaki

Gerakan akhir pada latihan mengguling kebelakang di atas peti lompat adalah....

• Berdiri tegak

• Mendarat kaki rapat

• Mengguling kebelakang

• Mendarat dengan mengeper

• Sikap jongkok di atas peti

Kesalahan yang sering terjadi pada latihan guling depan adalah….

• Kaki lurus

• Kepala menyentuh matras

• Posisi badan bulat

• Tangan mendorong dengan kuat

• Tangan dekat dengan kaki