PJOK Senam Irama

Senam aerobik diperkenalkan oleh...

• Dr. Delsartes

• Dr. Jacques Dalerose

• Dr. Dalcrose Delsartes

• Dr. Kenneth Cooper

Yang tidak termasuk hakikat senam aerobik menurut Jackie Sorensens berikut ini adalah...

• program kebugaran yang lengkap

• aktivitas yang terus-menerus

• program untuk rekreasi

• program menurunkan berat badan

Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah...

• latihan dengan kursi

• hight impact

• selingan

• rock impact

Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara...

• berkesinambungan

• kontinu

• periodik

• perasaan yang menyenangkan

Yang tidak termasuk keuntungan i sik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah...

• meningkatkan kekuatan otot

• meningkatkan kecepatan bergerak

• meningkatkan daya tahan otot

• meningkatkan fungsi jantung

Berikut gerakan - gerakan senam aerobik yang dapat meningkatkan daya tahan otot, kecuali...

• melompat - melompat

• mengangkat lutut

• menendang

• melentingkan badan

Berikut yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik, yaitu meninngkatkkan...

• kekuatan otot

• kecepatan bergerak

• daya tahan otot

• fungsi jantung

Gerakan dalam senam ritmis memiliki berbagai unsur. Gerakan yang dilakukan secara berulang - ulang dan tidak terputus - putus disebut...

• fleksibilitas

• kontinuitas

• tekanan

• ritme

Berikut tujuan gerakan pemanasan, kecuali...

• mengembalikan frekuensi denyut jantung supaya kembali mendekati normal

• mempersiapkan otot - otot dan persendian

• menaikkan denyut jantung secara berangsur - angsur

• meningkatkan sirkulasi cairan tubuh

Manfaat melakukan senam aerobik akan terasa, jika dilakukan dengan...

• bersemangat

• kontinu

• suasana menyenangkan

• berkelompok