正念團體

以下何者不是正念的意涵？

• 非評價

• 正確的念頭

• 接納

• 保持覺察

以下何者可能是正念在面對痛苦時所持的態度？

• 轉移注意力

• 正向看待

• 接納當下狀態

• 轉念

下列哪一個情景較符合正念中的「回應」壓力？

• 當知道彰師大的課業壓力相對於其他學校大時，我雖然很後悔，但是我選擇接納這份情緒，并且立刻開始學習。

• 原本只要貼壁報，但老師今天臨時說還需要口頭報告，一氣之下直接離開教室。

• 當老師宣佈要開始找兼職實習時，我爲了逃避處理這件事情所以立刻約了朋友出國玩一個月。

• 新年吃太多，男友嫌棄我太胖，我很沮喪所以當下直接跟他提分手了。

以下何者不是正念的七大原則？

• 信任

• 接納

• 非評價

• 用力追求

下列何者是完整的正念減壓團體？

• 1次行前說明團體+8次訓練團體+1次正念止語靜修

• 1次行前說明團體+7次訓練團體+1次正念止語靜修

• 2次行前說明團體+8次訓練團體+1次正念止語靜修

• 1次行前說明團體+8次訓練團體+2次正念止語靜修

正念八週減壓團體的課程中，下列何者可能會是老師對學員的說明？

• 要上廁所時，一定得到老師的同意才可以去。

• 在進行正念伸展時，一定要突破自己的極限，這次比上次更好！

• 在進行躺式正念瑜伽時，請依個人感到安全的範圍做即可。

• 在做身體掃描時，千萬不能睡著！

下列對於當代正念的描述，何者正確？

• 著重於念頭的探究

• 其起源與哈達瑜伽有關

• 由英國牛津大學的學者引進至門診

• 其起源與佛教或東方禪修有關

下列對於正念減壓團體的描述，何者錯誤?

• 都不用回家練習，只要認知上的理解正念就可以輕鬆駕馭正念，並且獲得覺察力。

• 參加團體有可能會有風險，例如做瑜珈時身體上的風險、或是呼吸觀察時情緒上的風險。

• 是一個教育性團體而比較不是治療性團體。

• 源自於早年主流醫學得不到幫助的病人，被轉介到的「減壓門診」。

下列何者不符合正念中時刻覺察的生活態度？

• 在臉書看到前女友的動態，想起以前的點滴，看到了正在回想的自己，也知道曾經的回憶正在浮現。

• 選完課後發現授課教師長得像前男友後，趕緊退掉課。

• 看到五十嵐，想要買珍珠奶茶，再看到自己有想買的念頭後，仔細思索要不要買。

• 看到以前的高中老師，想起以前被他處罰的畫面，知道自己想起了以前的回憶，而選擇避開那位老師，讓自己的身心安適。

以下何者敘述正確？

• 壓力不會造成生理上的影響

• 有覺察的回應壓力是指我們逃避或忽略所面對的困境

• 壓力源是否構成心理壓力，取決於我們如何看待及處理它

• 壓力源是主觀的外在刺激