Aktivitas Senam Lantai dan Irama PTS KELAS 7 SMT2

Sikap awal dalam melakukan senam lantai sikap lilin adalah ....

• berdiri
• duduk
• jongkok
• berbaring telentang

Tumpuan dalam melakukan sikap lilin adalah ....

• kaki

• tangan

• pundak

• kepala

posisi dagu saat melakukan guling depan adalah ....

• menghadap atas

• menghadap ke kiri

• menghadap kanan

• menempel di dada

Kegunaan kedua tangan pada sikap lilin yaitu ....

• menguatkan kaki

• menjaga keseimbangan

• membuat koordinasi gerak

• sebagai tumpuan tubuh untuk membentuk posisi lilin

Dalam gerak senam lantai saat melakukan kayang sebaiknya tumpuan tangan dan kaki tidak terlalu lebar karena ....

• tumpuan terlalu kuat

• membuat tumpuan lemah dan jatuh

• akan berakibat cedera

• posisi tangan akan sulit dikembalikan

Gerakan kayang dilakukan guna melatih kekuatan dan kelenturan ....

• tangan

• kaki

• punggung

• leher

Perhatikan contoh gerakan berikut!

1 sikap lilin

2 kayang

3 sikap pesawat

4 hand stand

5 jalan pada balok titian

Yang termasuk keseimbangan statis ditunjukan oleh nomor ....

• 1234

• 1235

• 1245

• 1354

Untuk dapat melakukan guling depan dengan baik, hal yang harus dilakukan adalah ....

• melatih daya tahan jantung

• menguasai gerak spesifik

• makan makanan sehat

• meminta bantuan teman

Keseimbangan yang merupakan kemampuan mempertahankan sikap dan posisi tubuh secara sepat pada saat melakukan gerakan. Definisi tersebut merupakan dari keseimbangan ....

• statis

• dinamis

• elektrik

• kontinyu

Perhatian gerakan berikut!

1 Berjalan pada balok titian

2 Handstand dengan bantuan teman

3 Berjalan dengan beban diatas kepala

4 Memutar kaki searah jarum jam

Gerakan yang termasuk keseimbangan dinamis ditunjukan oleh nomor ....

• 123

• 124

• 341

• 234