Ficha de trabalho - Processos de controlo do esforço

NOME

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A frequência cardíaca máxima pode ser calculada utilizando a seguinte fórmula:

• 200 - idade.
• 220 + idade.
• 220 - idade.

A frequência cardíaca de reserva é igual:

• À frequência cardíaca máxima - (menos) a frequência cardíaca normal.
• À frequência cardíaca máxima - (menos) a frequência cardíaca em repouso.
• À frequência cardíaca - (menos) a frequência cardíaca máxima.

Para calcular a frequência cardíaca devemos contar o número de batimentos:

• Durante 15 segundos e multiplicar por 4.
• Durante um minuto.

Como forma de controlo do esforço físico, devemos medir a frequência cardíaca:

• Antes, durante e após o esforço.
• Apenas antes e após o esforço.

Podemos medir a frequência cardíaca:

• Nas artérias radical e carótida.
• Nas artérias radial e carotídica.
• Nas artérias radial e carótida.

A perceção subjetiva de esforço é determinada utilizando:

• A escada de Borg.
• A escala de Under borg.
• A escala de Borg.

A intensidade do esforço de um atleta deverá situar-se:

• Entre os 65% a 75% da frequência cardíaca máxima.
• Entre os 65% a 75% da frequência cardíaca de repouso.
• Entre os 85% a 95% da frequência cardíaca máxima.

A dor de burro, normalmente, ocorre:

• No final do treino devido ao elevado esforço realizado.
• No início do treino devido a um mau aquecimento.
• No início do treino devido ao frio.