La Pirámide Alimenticia

¿Qué es la pirámide alimenticia?

• Una figura geométrica

• Una gran cantidad de alimentos

• Es la base sobre la que se tiene que asentar una dieta saludable y equilibrada

• Lo que tenemos que pegar en el frigorífico de casa

¿Para qué sirve la pirámide alimenticia?

• Para saber cuantos tipos de alimentos hay

• Para conocer los grupos alimenticios que se deben consumir con mayor o menor frecuencia

• Para comer cosas más ricas

• Para estar más sano

¿Qué contiene los alimentos?

• Nutrientes

• Azúcar

• Agua

• Sal

¿Cuál de los siguientes grupos de alimentos pertenece a la zona superior de la pirámide?

• Pan, leche y huevos

• Manzana, brócoli y fresas

• Queso, salmón y ternera

• Helado, pizza y dónut

Los alimentos que aparecen en la base de la pirámide alimenticia se pueden consumir

• Dos o tres veces a la semana

• A diario

• De forma ocasional

• Ua vez al mes

Para que una dieta sea equilibrada debe incluir:

• Frutas y verduras

• Carne y pescado

• Cereales y lácteos

• Todos los nutrientes (hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y sales minerales)

¿Por qué deben consumirse de forma ocasional los alimentos de la parte alta de la pirámide?

• Porque son ricos en fibra

• Porque contienen mucha agua

• Porque son muy caros

• Porque contienen mucha cantidad de grasa y azúcar

Para mantener un buen estado de salud debemos tener una dieta equilibrada y además...

• Beber mucha agua

• Hacer mucho deporte

• Beber mucha agua y hacer deporte con una cierta regularidad

• Ducharnos todos los días

¿Cuál es la importancia de incluir frutas y verduras en una dieta equilibrada?

• Aportan proteínas necesarias para el cuerpo

• Proporcionan una gran cantidad de grasas saturadas

• Son ricas en vitaminas y minerales esenciales

• No tienen ningún beneficio para la salud

Para que nuestra alimentación sea más saludable es preferible:

• Comer fuera de casa

• Cocinar en casa nuestros alimentos con técnicas sanas

• Comprar comida preparada

• Comer solamente fruta y verdura