Quiz Health Talk SMFit #1

Berapa jumlah minimal moderate-intensity yang direkomendasikan dalam 1 minggu?

• 50 menit/ minggu

• 100 menit/ minggu

• 150 menit/ minggu

• 200 menit/ minggu

Berapa jumlah minimal latihan kekuatan yang direkomendasikan dalam 1 minggu?

• 1 kali per minggu

• 2 kali per minggu

• 4 kali per minggu

• 6 kali per minggu

Salah satu bahaya mengadaptasi sedentary lifestyle yang terjadi di kantor

• Tubuh tidak fit, mudah sakit dan berisiko sering absen

• Nafsu makan menurun

• Kepadatan tulang meningkat

• Kualitas tidur meningkat

Hal yang utama untuk membentuk pola hidup sehat, kecuali …

• Olahraga

• Pola Makan

• Work-oriented

• Istirahat

Urutan yang tepat berdasarkan tingkatan dari rendah ke paling optimal (dari bawah ke atas)

• Sehat

• Sakit

• Bugar

Yang menjadi ciri khas dari kegiatan “Latihan”

• Tidak terencana

• Tidak ada program

• Mode permainan

• Terukur dan terencana

Cara unik untuk tingkatkan aktivitas fisik saat bekerja

• Batas durasi kerja untuk rehat sejenak setiap 1-2 jam lalu berdiri dan lakukan peregangan

• Pilih naik LIFT daripada naik tangga

• Memesan makan siang melalui delivery online

• Tidur sekitar 2 jam setelah selesai bekerja

Cara unik untuk tingkatkan aktivitas fisik saat di rumah

• Berolahraga ketika ada waktu dan ingin saja

• Memanfaatkan teknologi untuk merecord aktivitas harian agar lebih semangat bergerak

• Mengutamakan istirahat dengan durasi yang lama daripada waktu untuk latihan dan olahraga

• Mengurangi aktivitas olahraga karena kondisi fisik saat ini masih sehat dan bugar

Yang merupakan rekomendasi panduan olahraga selama puasa di pagi atau sore

• Berlari dengan intensitas tinggi

• Jalan kaki

• Mendaki gunung

• Marathon

Kapan waktu yang tepat untuk melakukan latihan intens saat di masa puasa?

• Pagi setelah subuh

• Sore hari sebelum magrib

• Malam setelah magrib

• Malam setelah tarawih