Emozioni

Come ti senti quando vinci una partita di calcio?

• Mi sento indifferente, svogliato e apatico.

• Mi sento arrabbiato, stressato e annoiato.

• Mi sento triste, negativo e stanco.

• Mi sento gioioso, positivo e pieno di energia.

Cosa fai quando sei arrabbiato/a?

• Isolare completamente

• Respiro profondamente, cerco di capire la causa della mia rabbia e parlo con qualcuno di fiducia.

• Urlare contro gli altri

• Buttare oggetti

Quali sono le tue strategie per gestire la tristezza?

• Guardare film tristi

• Mangiare cibo spazzatura

• Le strategie includono l'esercizio fisico, la meditazione, il parlare con amici o familiari di fiducia e dedicarsi a hobby che appassionano.

• Isolarsi completamente dagli altri

Descrivi una situazione che ti ha fatto provare paura e come hai reagito.

• Mi sono trovato in un'auto senza freni in discesa e ho reagito urlando e piangendo disperatamente.

• Mi sono trovato in un'auto senza freni in discesa e ho reagito abbandonando l'auto e scappando via.

• Mi sono trovato in un'auto senza freni in discesa e ho reagito chiamando un amico per chiedere aiuto.

• Mi sono trovato in un'auto senza freni in discesa e ho reagito mantenendo la calma, utilizzando il freno a mano e riducendo la velocità con le marce per fermare l'auto in modo sicuro.

Cosa ti fa sentire orgoglioso/a di te stesso/a?

• Non mi sento orgoglioso/a di nulla

• Il mio impegno costante nel migliorare e crescere come persona.

• Non ho nulla di cui essere orgoglioso/a

• Il fatto di essere sempre perfetto/a

Come ti senti quando sei nervoso/a e cosa fai per calmarti?

• Mi sento agitato/a e ansioso/a. Per calmarmi, faccio respiri profondi e mi concentro su pensieri positivi.

• Mi sento felice e rilassato/a. Per calmarmi, bevo caffè e faccio esercizio fisico.

• Mi sento confuso/a e irritabile. Per calmarmi, vado a fare shopping e ascolto musica ad alto volume.

• Mi sento triste e stanco/a. Per calmarmi, guardo film horror e mangio cibi piccanti.

Quali emozioni provi quando vedi un amico/a felice?

• Indifferenza e apatia

• Felicità e gioia

• Tristezza e dispiacere

• Invidia e gelosia

Come reagisci quando qualcuno ti fa sentire frustrato/a?

• Rispondere con violenza fisica

• Gridare e perdere la pazienza

• Ignorare la situazione e non affrontarla

• Mantenere la calma, comunicare in modo assertivo e cercare soluzioni costruttive.

Cosa ti fa sentire riconoscente e come esprimi questa emozione?

• Penso alle persone care e alle esperienze positive nella mia vita che mi hanno aiutato e supportato. Esprimo gratitudine attraverso ringraziamenti sinceri, gesti gentili e dimostrazioni di affetto.

• Esprimo gratitudine solo quando mi conviene

• Penso solo a me stesso e alle mie conquiste senza considerare gli altri

• Non mi sento mai riconoscente e non mostro mai gratitudine

Descrivi un momento in cui hai provato empatia per qualcuno e cosa hai fatto per aiutarlo/a.

• I pretended to care but didn't offer any help

• I ignored their feelings and walked away

• I laughed at their struggles and made fun of them

• I provided emotional support and companionship to help them feel better during a difficult time.