Kebugaran Jasmani

Untuk menjaga kebugaran tubuh, perlu dilakukan olahraga yang teratur, Namun juga diimbangi dengan ....

• makan banyak

• porsi tidur sedikit

• pola makan yang sehat

• banyak asupan lemak

• makan makanan cepat saji

Tes kebugaran jasmani dapat berguna untuk mengetahui tingkat penggunaan ....

• darah dalam tubuh

• protein dalam tubuh

• oksigen dalam tubuh

• karbohidrat dalam tubuh

• lemak dalam tubuh

Tujuan melakukan latihan kebugaran jasmani adalah ....

• menambah kualitas tidur

• meningkatkan kekuatan otot

• meningkatkan daya tahan tubuh

• mempertahankan kelentukan persendian

• mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh

Kemampuan otot atau sekelompok otot untuk menjawab rangsang dalam waktu secepat (sesingkat) mungkin disebut ....

• kecepatan

• kelincahan

• koordinasi

• daya ledak

• keseimbangan

Stretch atau rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian sangat berguna untuk meningkatkan ....

• kekuatan

• kelenturan

• kelincahan

• daya tahan

• keseimbangan

Gambar disamping adalah contoh latihan kebugaran jasmani yang berfungsi untuk melatih ....

• daya tahan

• kelincahan

• kekuatan

• kecepatan

• koordinasi gerak

Angkat beban merupakan aktivitas jasmani yang dapat meningkatkan ....

• kekuatan

• daya tahan

• kelincahan

• koordinasi gerak

• daya tahan otot

Permainan lompat tali bermanfaat untuk melatih ....

• kelincahan

• ketahanan

• kelenturan

• daya ledak

• keseimbangan

Melentingkan pinggang dari posisi tidur terlentang merupakan aktivitas yang dapat meningkatkan kelenturan ....

• otot kaki

• otot perut

• otot lengan

• otot tungkai

• otot punggung

Bentuk latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik disebut ....

• lari zig-zag

• shuttle run

• down hill

• home run

• sprint