PJOK SENAM IRAMA 11

Kemampuan tubuh melakukan berbagai gerakan-gerakan mulai dari kepala hingga kaki dapat dilakukan dengan serasi dan harmonis adalah….

• Senam

• Senam lantai

• Senam secara sistimatis

• Senam gerak berirama

Beberapa manfaat melakukan gerak berirama bagi tubuh, kecuali....

• Membakar timbunan lemak di dalam tubuh

• mengkordinasikan posisi otot

• memberikan keseimbangan bagi oragan-organ tubuh

• dapat membuat orang terkenal

yang tidak termasuk gerakan langkah kaki ke depan dan ke belakag adalah...

• bdan tegak, kedua kaki rapat, dan lengan lurus disamping badan, pandangan lurus ke depan

• pada hitungan satu, badan tegak, lengan lurus kedepan dan pandangan mengikuti ara ayunan lengan

• pada saat hitungan dua, tarik tungkai kanan dan dekatkan pada tungkai kaki

• kembali ke sikap semula

badan tegak, kedua kaki rapat, dan lengan lurus disamping badan, kemudian pada hitungan satu langkahkan kaki kanan ke samping kiri, pada hitungan ke dua tarik ujung kaki kanan didekat kaki kiri. merupakan langkah-langkah gerakan....

• gerak langkah kaki ke samping

• Gerakan langkah kaki ke depan

• Gerakan langka kaki kebelakang

• gerkan langka kaki kedepan dan kebelakang

yang tidak termasuk dalam urutan langkah kaki kedepan adalah....

• pada hitungan satu, rentangkan tungkai kanan kedepan

• pada hitungan dua, kembali ke sikap awal

• pada hitungan ke tiga, rentangkan tungkai kiri kedepan

• mengkordinasikan posisi otot

Gerakan mengangkat lengan kiri dan kanan kedepan dan ke belakang secara bergantian merupan teknik dari gerakan….

• ayunan lengan

• gerak putar lengan

• gerak lengan ayun lurur

• gerakan lengan didepan badan

Gerakan pada hitungan kedua dalam gerakan lengan depan badan, adalah….

• putar kedua lengan didepan badan kekiri

• putar kembali kedua lengan didepan badan ke kanan

• seperti hitungan ke satu

• kembali ke posisi semula

Mempersiapkan seluruh anggota tubuh sebelum melakukan gerakan senam berima adalah….

• warming up

• cooling down

• squat jump

• berlatih

Gerakan inti dalam gerak senam berirama terdiri dari beberapa unsur gerakan, kecuali…

• melompat

• memutar badan

• lari-lari

• mengguling

tiga tahapan gerak dalam melakukan senam irama adalah....

• Gerak kaki, gerak tangan dan gerak badan

• Warming up, cooling down, gerakan inti

• Warning up, gerakan inti, cooling down

• Cooling down, gerakan inti, warming up