Flexibilidade e Alongamento

Quais são os benefícios do alongamento?

• Piora da postura

• Aumento do risco de lesões musculares

• Aumento da flexibilidade, melhora da postura, redução do risco de lesões musculares, aumento da circulação sanguínea e relaxamento muscular.

• Diminuição da flexibilidade

Por que a flexibilidade é importante para o corpo?

• A flexibilidade é importante para diminuir a resistência física

• A flexibilidade é importante para aumentar a força muscular

• A flexibilidade é importante para reduzir a circulação sanguínea

• A flexibilidade é importante para prevenir lesões, melhorar a postura, aumentar a amplitude dos movimentos e contribuir para a saúde das articulações.

Qual é uma boa rotina de alongamento para fazer diariamente?

• Exercícios de alongamento para pernas, costas, braços e pescoço, mantendo cada posição por 15-30 segundos e repetindo de 2 a 4 vezes.

• Fazer exercícios de alta intensidade sem alongar

• Pular corda sem aquecimento prévio

• Ficar sentado por longos períodos sem se mover

Verdadeiro ou falso: alongar antes do exercício pode diminuir o desempenho físico.

• Falso

• Verdadeiro

• Sim

• Incerto

Quais são alguns mitos comuns sobre flexibilidade?

• Flexibilidade é fácil de alcançar rapidamente

• Alguns mitos comuns sobre flexibilidade são: 1) É necessário ser naturalmente flexível para começar a praticar; 2) Flexibilidade é apenas para bailarinos ou ginastas; 3) Flexibilidade é estática e não pode ser melhorada.

• Flexibilidade não requer prática regular

• Flexibilidade não é importante para a saúde

Qual é a melhor hora do dia para fazer alongamento?

• Ao meio-dia

• À noite

• Antes de dormir

• De manhã

Quais são os benefícios de manter a flexibilidade ao longo da vida?

• Redução da amplitude de movimento

• Diminuição da flexibilidade articular

• Os benefícios de manter a flexibilidade ao longo da vida incluem prevenção de lesões, melhora da postura, aumento da amplitude de movimento e redução do estresse muscular.

• Aumento da rigidez muscular

Por que é importante manter uma postura correta durante o alongamento?

• Para diminuir a eficácia do alongamento

• Para limitar a amplitude de movimento

• Para aumentar o risco de lesões musculares

• Para prevenir lesões musculares, melhorar a eficácia do alongamento e promover uma maior amplitude de movimento.

Qual é a importância de manter a hidratação durante o alongamento?

• Para aumentar a rigidez muscular

• Para prevenir cãibras e lesões musculares

• Para diminuir a flexibilidade

• Para reduzir a circulação sanguínea

Quais são os sinais de que você está alongando demais?

• Dor leve e temporária

• Flexibilidade aumentada imediatamente

• Dor intensa e persistente

• Redução da amplitude de movimento