ULANGAN HARIAN PJOK 9 KEBUGARAN JASMANI

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

• Kebugaran jasmani

• Daya tahan tubuh

• Ketahanan tubuh

• Kekuatan tubuh

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....

• tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan

• kesehatan, gizi, latihan fisik dan keturunan

• keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya

• geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk

Berikut ini yang merupakan komponen-komponen kebugaran jasmani adalah ....

• agillity, speed, over load, power dan endurance

• agillity, speed, strongh, power dan rotation

• agillity, running, strongh, power dan endurance

• agillity, speed, strongh, power dan endurance

Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan adalah ....

• interval trainning, lari naik turun bangku dan lari 50 meter

• shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 1000 meter

• interval trainning, push-up dan lari 50 meter

• shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 50 meter

Gerakan yang terdapat pada gambar merupakan salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan ...

• Kecepatan

• Kelincahan

• Kekuatan

• Kelenturan

20. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

• Meningkatkan kelentukan persendian

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

• Meningkatkan kekuatan otot

Yang tidak termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah

• meningkatkan daya tahan tubuh

• meningkatkan kekuatan otot

• memiliki pemulihan yang lambat

• memiliki kelenturan sendi tubuh

Latihan tersebut akan menguatkan dan membentuk otot...

• perut dan lengan

• tangan dan kaki

• kaki dan perut

• tangan dan lengan

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

• Ketegangan otot

• Cidera olahraga

• Pingsan akibat olahraga

• Gangguan kesehatan

Kebugaran jasmani sangat bermanfaat bagi tubuh. Yang bukan termasuk manfaat kebugaran Jasmani adalah ....

• Menjaga tubuh dari penyakit diabetes

• Menjaga tubuh dari penyakit serangan jantung

• Menjaga tubuh dari obesitas

• Menjaga tubuh dari penyakit gagal ginjal