Soal PJOK Kelas 10 Semester 2

Apa yang dimaksud dengan PJOK?

• Personal Education, Sports, and Health

• Physical Education, Sports, and Health

• Physical Education, Sports, and History

• Physical Education, Science, and Health

Sebutkan 3 jenis olahraga yang termasuk dalam cabang atletik!

• Renang, bersepeda, angkat besi

• Lari, lompat, lempar

• Bulu tangkis, sepak bola, panjat tebing

• Tenis, bola basket, senam

Apakah pentingnya olahraga bagi kesehatan tubuh?

• Olahraga tidak penting bagi kesehatan tubuh karena dapat menyebabkan cedera

• Olahraga penting bagi kesehatan tubuh karena dapat meningkatkan kondisi jantung, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

• Olahraga tidak penting bagi kesehatan tubuh karena dapat menyebabkan kelelahan

• Olahraga tidak penting bagi kesehatan tubuh karena dapat menurunkan energi

Bagaimana cara melakukan peregangan sebelum berolahraga?

• Tidak perlu melakukan peregangan

• Lakukan peregangan dinamis dan statis untuk mempersiapkan otot sebelum berolahraga.

• Melakukan peregangan setelah berolahraga

• Minum kopi sebelum berolahraga

Apa yang dimaksud dengan postur tubuh yang baik?

• Postur tubuh yang baik adalah posisi tubuh yang kaki tidak sejajar

• Postur tubuh yang baik adalah posisi tubuh yang membungkuk dan tidak tegak

• Postur tubuh yang baik adalah posisi tubuh yang seimbang dan tegak, di mana tulang belakang lurus dan bahu rata. Kaki sejajar dan berdiri dengan berat badan merata di kedua kaki.

• Postur tubuh yang baik adalah posisi tubuh yang condong ke satu sisi

Sebutkan 5 manfaat dari berolahraga secara teratur!

• Menurunkan tingkat energi dan vitalitas

• Meningkatkan risiko cedera olahraga

• Meningkatkan kemungkinan terkena penyakit

• 1. Menjaga kesehatan tubuh 2. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh 3. Mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes 4. Meningkatkan kualitas tidur 5. Meningkatkan mood dan mengurangi stres

Apakah perbedaan antara olahraga aerobik dan anaerobik?

• Olahraga aerobik menggunakan oksigen, sedangkan olahraga anaerobik tidak menggunakan oksigen.

• Olahraga aerobik hanya dilakukan di dalam ruangan, sedangkan olahraga anaerobik dilakukan di luar ruangan.

• Olahraga aerobik tidak meningkatkan denyut jantung, sedangkan olahraga anaerobik meningkatkan denyut jantung.

• Olahraga aerobik tidak melibatkan gerakan cepat, sedangkan olahraga anaerobik melibatkan gerakan cepat.

Mengapa penting untuk memakai perlengkapan olahraga yang sesuai?

• Menghindari teman berolahraga

• Penting untuk meningkatkan performa, mencegah cedera, dan memberikan kenyamanan saat berolahraga.

• Mengikuti tren fashion

• Menghemat biaya

Bagaimana cara menjaga kebugaran tubuh selama pandemi COVID-19?

• Rutin berolahraga di rumah, mengonsumsi makanan bergizi, tidur yang cukup, dan menjaga kebersihan diri serta lingkungan sekitar.

• Menggunakan obat-obatan tanpa resep dokter

• Mengabaikan protokol kesehatan yang telah ditetapkan pemerintah

• Tidak memperhatikan pola makan dan istirahat yang sehat

Sebutkan 3 contoh olahraga yang dapat dilakukan di rumah!

• Renang, bersepeda, angkat beban

• Lari di tempat, senam aerobik, plank