Hoạt Động 2: Nhận Diện và Cải Thiện Trạng Thái Tâm Lý Trước Kỳ Thi (15 phút)

Khi bạn nghĩ về kỳ thi sắp tới, bạn thường cảm thấy như thế nào? (CẢM XÚC)

• A. Hạnh phúc và hứng thú

• B. Lo lắng và bồn chồn

• C. Không có cảm xúc đặc biệt

• D. Buồn ngủ

Giấc ngủ của bạn trước kỳ thi như thế nào? (GIẤC NGỦ)

• A. Cảm thấy thức giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại

• B. Ngủ sâu hơn và lâu hơn

• C. Không ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình

• D. Cảm thấy mơ mộng và không yên

Bạn thường phản ứng như thế nào khi ai đó đề cập đến kỳ thi sắp tới? (CẢM XÚC)

• A. Có hứng thú và muốn nói về nó

• B. Cảm thấy lo lắng và muốn tránh chủ đề đó

• C. Ít quan tâm và thờ ơ

• D. Cảm thấy buồn và mệt mỏi

Khi nghĩ về kỳ thi, bạn thường mường tượng về kết quả nào? (SUY NGHĨ)

• A. Đạt điểm cao và hài lòng

• B. Lo sợ sẽ thất bại và không đạt yêu cầu

• C. Bình thản vì tin rằng mình đã chuẩn bị tốt

• D. Không nghĩ gì nhiều về kết quả

Cơ thể bạn có biểu hiện gì khi nghĩ về việc phải làm bài thi không? (CƠ THỂ)

• A. Tim đập nhanh và mồ hôi ra nhiều

• B. Cảm thấy lạnh và run

• C. Không có gì khác biệt

• D. Cảm thấy ấm áp và thoải mái

Cách bạn diễn đạt tâm trạng trước kỳ thi là gì? (CẢM XÚC)

• A. Mãn nguyện và tự tin

• B. Bất an và hoài nghi

• C. Thờ ơ và khôn

Bạn nhận thấy cơ thể mình có biểu hiện gì khi bạn lo lắng về kỳ thi? (CƠ THỂ)

• A. Nhanh chóng mệt mỏi

• B. Mau đói

• C. Cảm thấy khỏe mạnh

• D. Căng thẳng cơ bắp

Cách bạn diễn đạt tâm trạng trước kỳ thi là gì? (CẢM XÚC)

• A. Mãn nguyện và tự tin

• B. Bất an và hoài nghi

• C. Thờ ơ và không mấy quan tâm

• D. Hào hứng và mong chờ

Lệ phát hiện ra mình thường hít thở nhanh và sâu mỗi lần nghĩ đến lịch thi. Điều này nói lên điều gì về cảm xúc của cô ấy?

• A. Cô ấy thấy thích thú với việc thử thách bản thân

• B. Cô ấy cảm thấy thờ ơ với việc ôn thi

• C. Cô ấy có những dấu hiệu của cảm giác lo lắng

• D. Cô ấy cảm thấy không khí trong phòng ôn thi không đủ

Trước kỳ thi, bạn thường suy nghĩ về điều gì? (SUY NGHĨ)

• A. Thời gian còn lại để ôn tập

• B. Kết quả mong muốn sau khi thi

• C. Kế hoạch sau khi thi xong

• D. Bạn bè và giải trí