Hoạt Động 3: Ứng Phó với Căng Thẳng Trước Kỳ Thi (20 phút)

Tại sao việc đặt mục tiêu cá nhân lại quan trọng?

• A. Nó khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn

• B. Nó không cần thiết vì mọi thứ luôn tự xảy ra

• C. Nó mang lại cảm giác kiểm soát và hướng dẫn bạn đạt được thành công

• D. Nó giúp bạn trở nên nổi tiếng

Cách nào sau đây không phải là phương pháp quản lý Căng thẳng hiệu quả?

• A. Tập thể dục thường xuyên

• B. Sử dụng rượu bia để thư giãn

• C. Thiết lập mục tiêu rõ ràng

• D. Thực hành thiền

Có những suy nghĩ tiêu cực trước kỳ thi là bình thường. Bạn nên ứng phó như thế nào?

• A. Bỏ qua chúng và tiếp tục học

• B. Nhận biết và thách thức những suy nghĩ đó bằng lý lẽ và sự thật

• C. Tin rằng chúng là sự thật và không thể thay đổi

• D. Nói với mọi người về những suy nghĩ đó để nhận sự đồng cảm

Bạn nên làm gì khi cảm thấy căng thẳng trước kỳ thi?

• A. Không ngủ để chuẩn bị

• B. Đẩy mạnh bản thân làm việc không ngừng

• C. Chia sẻ lo lắng của mình với bạn bè hoặc gia đình

• D. Ăn một lượng lớn đồ ngọt

Nên làm gì trước khi bắt đầu một buổi học dài?

• A. Làm vài động tác vận động nhẹ

• B. Chơi điện tử để có tinh thần sảng khoái

• C. Ăn một bữa ăn lớn

• D. Uống một ly cà phê mạnh

Nên làm gì trước khi bắt đầu một buổi học dài?

• A. Làm vài động tác vận động nhẹ

• B. Chơi điện tử để có tinh thần sảng khoái

• C. Ăn một bữa ăn lớn

• D. Uống một ly cà phê mạnh

Mỗi lần gần đến kỳ thi, bạn Lan luôn cảm thấy lo âu và không thể tự giải quyết, bạn Lan nên làm gì?

• A. Giữ nó cho mình

• B. Chơi game điện tử nhiều hơn

• C. Tiếp tục lo lắng mỗi khi có cơ hội

• D. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tư vấn

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng và áp lực từ việc học, cách tiếp cận nào không phải là hữu ích?

• A. Nói chuyện với người thân hoặc cố vấn

• B. Viết nhật ký về cảm xúc của bạn

• C. Tiếp tục học mà không cho phép bản thân nghỉ ngơi

• D. Tìm nguồn hỗ trợ và lời khuyên từ sách vở hoặc Internet

Khi Minh bắt đầu cảm thấy lo lắng bởi áp lực ôn thi, cậu ấy nên làm gì để giữ tâm trạng ổn định?

• A. Tăng cường học thêm nhiều giờ mà không nghỉ ngơi

• B. Nói chuyện với bạn bè hoặc gia đình về cảm giác của mình

• C. Ăn nhiều đồ ngọt để lấy năng lượng

• D. Đổ lỗi cho giáo viên vì đã đặt ra kỳ thi khó

Đối mặt với nhu cầu học tập cao trước kỳ thi, bạn thường duy trì mức năng lượng của mình như thế nào?

• A. Bằng cách ăn uống cân đối và lành mạnh để giữ sức khỏe

• B. Dựa vào các chất kích thích như cà phê hoặc nước tăng lực

• C. Tăng cường ăn uống

• D. Làm việc liên tục mà không quan tâm đến tình trạng mệt mỏi