Quiz wiedzy o zdrowym stylu życia

Ile posiłków dziennie powinno się jeść?

• Dwa

• Pięć

• Cztery

• Trzy

Co ile godzin powinno spożywać się posiłki?

• 1-2

• 2-3

• 3-4

• 12

Ile litrów wody powinno się wypić w trakcie dnia?

• 0,5l - 1 l

• 1,5 - 2,5 l

• 3l lub więcej

Ile godzin snu jest najzdrowsze dla nastolatka?

• 4-5 godzin

• 7-8 godzin

• 10-12 godzin

Na ile godzin przed snem należy zjeść ostatni posiłek?

• do 1 godziny

• na 4-5 godzin

• na 2-3 godziny

Co sprzyja tyciu:

• Wysoka aktywność fizyczna i spożywanie dużej ilości owoców i warzyw

• Brak ruchu, spożywanie dużej ilości słodyczy oraz tłuszczów

• Spożywanie dużej ilości produktów mlecznych i orzechów

Dlaczego powinno się ograniczać spożycie soli?

• Duża ilość soli niszczy szkliwo zębów i sprzyja powstawaniu próchnicy zębów.

• Nadmierne spożycie soli prowadzi do nadciśnienia tętniczego, zwiększa ryzyko: udarów, raka żołądka, niewydolności serca i kamicy nerek.

• Nadmierne spożycie soli przyspiesza starzenie.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca tygodniowo:

• 150 - 300 minut różnej aktywności fizycznej o średniej intensywności

• 100 minut ćwiczeń wyłącznie dolnej partii ciała

• 15 minut ćwiczeń mięśni brzucha

Regularna aktywność fizyczna:

• zwiększa ryzyko złamań kości

• zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy typu drugiego

• nie ma znaczenia dla kondycji psychicznej

W przypadku zwiększonej aktywności fizycznej należy:

• założyć bieliznę termoaktywną

• włączyć odżywki białkowe

• pić więcej wody