Harjoituksen suunnittelu 3.2

Mistä alkaa harjoittelun suunnittelu?

• Tavoitteiden määrittelystä

• Arvioinnista

• Fyysisen turvallisuuden varmistamisesta

• Harjoituksen organisoinnista

Mitä on keskeistä Rampage-mallin lämmittelyvaiheessa (R)?

• Parantaa nopeutta ja ketteryyttä

• Harjoitella liikkumisen tekniseen osaamisene liityviä taitoja (edistyneet)

• Parantaa tasapainoa ja koordinaatiota

• Lisätä kehon lämpötilaa ja lämmittää lihaksia

Mitä korostetaan Rampage-mallin aktivointivaiheessa (A)?

• Harjoitella teknisiä taitoja

• Lisätä nopeutta ja ketteryyttä

• Aktivoida lihakset ja varmistaa liikerata

• Parantaa tasapainoa ja koordinaatiota

Mikä on tavoitteena Rampage-mallin aktivoi (A) ja liikkuvuusaiheessa (M)?

• Aktivoi lihakset ja varmista liikerata

• Tasapainon ja koordinaation kehittäminen

• Kehon lämpötilan lisääminen ja lihasten lämmittänen

• Nopeuden ja ketteryyden lisääminen

Mikä on pääpaino harjoittele (Activity) aikana Rampage-mallissa?

• Aktivoida lihakset ja varmistaa liikerata

• Perusmotoriset taidot

• Parantaa nopeutta ja ketteryyttä

• Harjoitella lajitaitoja ja taktisia asioita

Mikä on keskeinen tavoite Valmistaudu (P) vaiheessa?

• Nopeuden ja ketteryyden ja nopeusvoiman parantaminen

• Tehtävien teknisten taitojen harjoittelu

• Liikkuvuuden lisääminen

• Tasapainon ja koordinaation parantaminen

Aktivointiosuuden pääliikesuunnat ylävartalossa?

• Työntöliike eteenpäin

• Työntöliike ylöspäin

• Vetoliike horisontaalisesti

• Vetoliike vertikaalisesti

Tavoitteet voivat olla...

• Oppimiseen liittyviä

• Psyykkiseen toimintaan liittyviä

• Sosiaaliseen toimintaan liittyviä

• Käyttäytymisen liittyviä

• Fyysiseen suorituskykyyn liittyviä

Lasten valmentajan huoneentaulun keskeiset elementit

• Järjestä toimintaa

• Tutustu ohjattaviisi

• Tutustu valmentajiin

• Kehity valmentajana