Pola Hidup Sehat - Keseimbangan Nutrisi

Apa yang dimaksud dengan pola makan sehat dan seimbang?

• Pola makan sehat dan seimbang tidak memperhatikan porsi makanan

• Pola makan sehat hanya terdiri dari makanan cepat saji

• Pola makan sehat dan seimbang adalah pola makan yang mencakup berbagai jenis makanan dari semua kelompok makanan, dengan porsi yang seimbang, serta memperhatikan kebutuhan gizi dan energi tubuh.

• Pola makan seimbang tidak memperhatikan kebutuhan gizi tubuh

Mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral?

• Karena nutrisi tersebut hanya diperlukan oleh orang tertentu

• Karena nutrisi-nutrisi tersebut diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimal.

• Karena nutrisi tersebut tidak penting untuk kesehatan tubuh

• Karena nutrisi tersebut dapat menyebabkan masalah kesehatan

Berikan contoh makanan yang mengandung protein tinggi.

• Sayuran, buah-buahan

• Roti, pasta, nasi

• Permen, cokelat, kue

• Daging, telur, ikan, kacang-kacangan, produk susu

Mengapa penting untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari?

• Karena mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.

• Karena sayuran dan buah-buahan tidak enak

• Karena sayuran dan buah-buahan mahal

• Karena warna sayuran dan buah-buahan tidak menarik

Apa dampak negatif dari mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan?

• Makanan cepat saji tidak berpengaruh pada kesehatan

• Tidak ada dampak negatifnya

• Dampak negatifnya adalah obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.

• Dampak positifnya adalah peningkatan kesehatan

Bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori harian yang sesuai untuk remaja?

• Menggunakan rumus Metabolisme Basal untuk menghitung kebutuhan kalori harian yang sesuai untuk remaja.

• Menggunakan rumus BMR untuk menghitung kebutuhan kalori harian yang sesuai untuk remaja.

• Menggunakan rumus BMI untuk menghitung kebutuhan kalori harian yang sesuai untuk remaja.

• Menggunakan rumus Harris-Benedict untuk menghitung kebutuhan kalori harian yang sesuai untuk remaja.

Apa yang dimaksud dengan indeks glikemik dalam makanan?

• Indeks glikemik dalam makanan adalah ukuran seberapa banyak serat yang terkandung dalam makanan.

• Indeks glikemik dalam makanan adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi.

• Indeks glikemik dalam makanan adalah ukuran seberapa lambat makanan meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi.

• Indeks glikemik dalam makanan adalah ukuran seberapa tinggi kandungan lemak dalam makanan.

Mengapa penting untuk memperhatikan indeks glikemik dalam pola makan sehari-hari?

• Memperhatikan indeks glikemik membantu menjaga kadar gula darah stabil, energi yang konsisten, dan dapat membantu dalam manajemen berat badan.

• Indeks glikemik hanya penting bagi orang dengan diabetes

• Indeks glikemik tidak berpengaruh pada kesehatan

• Mengabaikan indeks glikemik dapat meningkatkan risiko penyakit kronis

Bagaimana cara memilih camilan sehat yang baik untuk tubuh?

• Pilih camilan yang rendah gula tambahan, rendah garam, tinggi serat, dan mengandung nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, dan vitamin.

• Pilih camilan yang rendah protein dan vitamin

• Pilih camilan yang tinggi gula tambahan dan garam

• Pilih camilan yang rendah serat dan mengandung lemak jenuh

Apa saja manfaat dari minum air putih yang cukup setiap hari?

• Membuat tubuh menjadi lebih berat

• Menyebabkan kelelahan

• Manfaat dari minum air putih yang cukup setiap hari antara lain menjaga kesehatan tubuh, menjaga kelembapan kulit, membantu proses pencernaan, mengatur suhu tubuh, dan mengurangi risiko dehidrasi.

• Menyebabkan masalah pencernaan