Ứng phó với tâm lí căng thẳng

Bạn thường làm gì khi cảm thấy căng thẳng?

• Ăn uống nhiều

• Đi chơi với bạn bè

• Xem phim kinh dị

• Thư giãn bằng cách thực hành yoga, đọc sách hoặc nghe nhạc.

Bạn nghĩ việc nào giúp giảm căng thẳng nhất?

• Uống rượu, hút thuốc, và xem phim kinh dị.

• Thực hành thể dục, thiền, và quản lý thời gian hiệu quả.

Bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình với ai không?

• Yes

• Sometimes

• No

• Maybe

Bạn thấy việc tập thể dục có tác dụng giảm căng thẳng không?

• Không cần tập thể dục để giảm căng thẳng

• Có, tập thể dục có tác dụng giảm căng thẳng.

• Có, tập thể dục tăng thêm căng thẳng

• Không, tập thể dục không ảnh hưởng đến căng thẳng

Bạn nghĩ việc ngủ đủ giấc có ảnh hưởng đến tâm lí không?

• Không, tâm lí không liên quan đến việc ngủ đủ giấc.

• Không, ngủ ít cũng không ảnh hưởng gì đến tâm lí.

• Có, ngủ đủ giấc ảnh hưởng tích cực đến tâm lí.

• Có, ngủ nhiều sẽ làm tâm lí trở nên xấu đi.

Bạn thấy việc thực hành thiền có thể giúp giảm căng thẳng không?

• Không

• Có lẽ

• Có

• Chắc chắn không

Bạn thường làm gì để giữ cho tâm trạng của mình luôn vui vẻ?

• Ngủ nhiều hơn

• Xem tin tức tiêu cực

• Ăn uống không kiểm soát

• Tập thể dục, du lịch, thư giãn và tìm niềm vui từ những hoạt động yêu thích.

Bạn nghĩ việc học cách quản lý thời gian có thể giúp giảm căng thẳng không?

• Có, học cách quản lý thời gian có thể giúp giảm căng thẳng.

• Không, học cách quản lý thời gian không ảnh hưởng đến căng thẳng

• Chỉ mất thời gian học cách quản lý thời gian

• Có, nhưng không liên quan đến việc giảm căng thẳng

Bạn có thói quen nào giúp bạn thư giãn sau những giờ học căng thẳng?

• Listening to music or going for a walk

• Studying more

• Watching TV

• Eating junk food

Bạn nghĩ việc trò chuyện với bạn bè có thể giúp giảm căng thẳng không?

• Rarely

• Maybe

• Yes

• No