SOAL AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI ARMADA 4

Berikut bukan ciri-ciri orang yang memiliki kebugaran jasmani baik, yaitu ...

• pekerja keras

• selalu bersemangat

• pemalas

• tidak mudah lelah

Sikap kedua tangan melakukan gerakan sit up adalah ...

• dikaitkan di belakang kepala

• lurus di samping badan

• diangkat tinggi-tinggi

• direntangkan

Latihan kebugaran jasmani harus, dilakukan secara ...

• sembarangan

• rutin

• jarang-jarang

• bebas

Kemampuan yang dikeluarkan oleh otot untuk menahan suatu beban disebut ...

• daya tahan

• kelentukan

• kekuatan

• kelincahan

Meningkatkan kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan latihan ...

• sit up

• squat jump

• push up

• back up

Agar dapat melakukan aktivitas secara optimal, kamu harus memiliki tubuh yang ...

• bugar

• lemah

• tidak sehat

• sakit-sakitan

Perhatikan beberapa kebiasaan berikut!

(1) Melakukan joging tiga kali seminggu.

(2) Makan satu kali sehari.

(3) Mengonsumsi makanan yang bergizi.

(4) Tidur lebih dari pukul 22.00.

Kebiasaan yang menyebabkan tingkat kebugaran jasmani menurun ditunjukkan nomor ...

• (1) dan (2)

• (1) dan (3)

• (2) dan (4)

• (1) dan (4)

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan asal-asalan dapat mengakibatkan ...

• cedera

• badan segar

• sehat

• tubuh terasa ringan

Sikap awal kedua tangan saat me lakukan gerakan push up ialah ...

• lurus dan bertumpu pada lantai

• ditekukdan bertumpu pada lantai

• direntangkan

• dikaitkan di belakang kepala

Perhatikan gambar berikut!

Pernyataan yang sesuai dengan aktivitas kebugaran jasmani tersebut ialah ...

• aktivitas tersebut melatih kelincahan kaki

• aktivitas tersebut melatih kekuatan dan daya tahan otot tungkai

• aktivitas tersebut melatih kekuatan otot lengan

• aktivitas tersebut dilakukan sambil berpindah tempat