PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

____________________ dapat dibina dengan melakukan latihan tertentu seperti senamrobik.

• Kekuatan otot

• Kelenturan

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

_____________ bermaksud kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam masa yang singkat dengan menggunakan daya yang maksimum.

• Kekuatan otot

• kelenturan

• Kuasa

• Kelajuan

Komponen ______________ berlandaskan kesihatan ialah daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan dan komposisi tubuh badan.

• Kecergasan fizikal

• Kecergasan mental

• Kekuatan rohani

• Ketahanan emosi

Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

• Mendagu dan tekan tubi

• Bangkit tubi dan lompat jauh berdiri

• Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter

Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

• Tekan tubi

• Bangkit tubi

• Ayun tangan

• Jangkauan melunjur

Ujian SEGAK ialah singkatan perkataan

• Standard Kekuatan Fizikal Kebangsaan

• Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan

• Standard Kesesuaian Fizikal Kebangsaan

• Standard Fizikal Kebangsaan

Ujian SEGAK merupakan satu bateri ujian yang mengukur tahap kecergasan murid-murid berdasarkan:

• Kesihatan dan Komponen Kecergasan Fizikal

• Tahap Kesihatan sahaja

• Komponen Kecergasan Fizikal sahaja

• Kesihatan, Kemahiran dan Komponen Kecergasan Fizikal

Berapakah Instrumen dalam bateri Ujian SEGAK

• 2

• 3

• 4

• 5

Berikut adalah susunan yang tepat semasa melakukan Ujian SEGAK

• Pengiraan Indeks Jisim Badan - Jangkauan Melunjur - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku

• Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Jangkauan Melunjur - Ringkuk Tubi Separa

• Pengiraan Indeks Jisim Badan - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku - Jangkauan Melunjur

• Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa - Jangkauan Melunjur

Hitungan saat perenggangan otot berapa lama..?

• 1-8

• 1-10

• 1-12

• 1-4

• 1-6