PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TINGKATAN 2

____________________ dapat dibina dengan melakukan latihan tertentu seperti senamrobik.

• Kekuatan otot

• Kelenturan

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

Seseorang yang mempunyai ______________ yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti berulang kali dan dalam jangka masa yang lama.

• Kekuatan otot

• Kelenturan

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

_____________ bermaksud kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam masa yang singkat dengan menggunakan daya yang maksimum.

• Kekuatan otot

• kelenturan

• Kuasa

• Kelajuan

Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

• Mendagu dan tekan tubi

• Bangkit tubi dan lompat jauh berdiri

• Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter

Kelenturan dapat dibina melalui

• Aktiviti memanaskan badan

• Aktiviti menyejukkan badan

• Aktiviti regangan

• Aktiviti pemikiran

Memilih dan menamakan jenis aktiviti fizikal atau senaman untuk dilakukan mengikut keupayaan dan minat merupakan prinsip _______ dalam latihan berlandaskan prinsip F.I.T.T.

• Frequency (kekerapan)

• Intensity (Intensiti)

• Time (masa)

• Type (Jenis)

Mengapakan ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?

• Meningkatkan kemahiran murid

• Mencungkil bakat murid

• Memantau tahap kecergasan murid

• Tindakan susulan pemeriksaan kesihatan

Namakan tiga jenis kemahiran menjaring dalam permainan bola baling.

I jaringan junam

II jaringan menyerkap

III jaringan lantun

IV jaringan atas kepala

• I dan II

• II dan III

• I, II dan III

• I, III, dan IV

Remaja boleh menangani konflik dengan pelbagai cara kecuali _______

• Berbincang dengan ibu bapa

• Bersikap prejudis terhadap sesuatu isu

• Menerima hakikat terhadap sesuatu kejadian yang berlaku

• Perbincangan terbuka untuk menyelesaikan sesuatu masalah.

Latihan untuk meningkatkan otot perut adalah ….

• Push up

• Sprint

• Sit up

• Naik turun tangga

• Pull up