PJOK SANGGAR

Berikut ini adalah urutan dalam melakukan gerakan guling depan adalah… .

•   1 - 3- 2 - 4

• 1 - 2 - 3 - 4

• 1 - 3 - 4 - 2

•   1 - 2 - 4 - 3

Berikut ini latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, bahu dan dada ialah … .

• pull up

•   sit up

• back up

• push up

   Perhatikan pernyataan di bawah ini!

-       Berdiri tegap

-       Kedua tangan diletakkan di pinggang lalu kepala di gelengkan ke kiri dan ke kanan

-       Kemudian langkahkan kaki kiri dan kanan secara bergantian

Pernyataan di atas merupakan tahapan dari gerakan … .

• Tahapan pemanasan

• Tahapan inti

• Tahapan penutup

• Tahapan interval

   Posisi jari tangan saat ingin menangkap pukulan bola lambung dalam permainan kasti ialah ... .

• Jari  tangan ditutup

• Jari  tangan dibuka

• Jari  tangan dilebarkan

•   Jari  tangan direntangkan

Berlari sambil membawa turbo di atas kepala

Posisi turbo berada sejajar diatas garis paralel dengan tanah

Lakukan Langkah jingkat/silang

Gerakan pada lempar turbo diatas termasuk kedalam tahapan tahapan .... .

• Gerakan awal

•   Tolakan terakhir

•   Persiapan melempar

• Setelah melempar roket

  Dalam pencak silat perbedaan kuda-kuda samping dan kuda kuda tengah terdapat pada posisi … .

 

• Tangan

•   Kaki

• Sikap Badan

• Kepala

   Dampak buruk dari tubuh yang kurang istirahat dan berolahraga adalah .... .

• Badan jadi bugar

• Terlihat semangat

• Mudah lelah

•   Siap melakukan aktivitas

Gambar tersebut menunjukan variasi dan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif  dalam melakukan … .

• Passing atas

• Passing bawah

•   Servis atas

• Servis bawah

   Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tanpa kehilangan keseimbangan  dinamakan latihan ... .

•   Kelincahan

• Daya tahan tubuh

• Kecepatan

• Keseimbangan

     Hal yang perlu diperhatikan saat mendarat pada lompat jauh adalah ... .

• Menjaga keseimbangan tubuh

• Menjaga gerak lompatan

•   Mengangkat lutut

• Kedua kaki mendarat secara bersamaan