Rozehřátí a rozcvičení

Proč je důležité provádět rozehřátí před fyzickou aktivitou?

• Příležitost k mentálnímu zaměření se na nadcházející fyzickou aktivitu.

• Snížení rizika a křečí z důvodu svalové únavy, zpomalení srdečního tepu.

• Způsobuje svalovou únavu a snižuje výkonnost při fyzické aktivitě.

• Zvýšení průtoku krve a kyslíku do svalů, zajištění optimální funkce svalů.

Jaké jsou hlavní výhody provádění kloubní mobilizace před cvičením?

• Zlepšuje kondici svalů.

• Zvyšuje srdeční tep, způsobuje svalovou únavu.

• Snížení rizika zranění kloubů a svalů.

• Nemá zásadní vliv na výsledek cvičení.

Jaké jsou rozdíly mezi dynamickým (D) a statickým (S) strečinkem?

• (D) prodloužuje sval díky pohybu, (S) drží sval v pozici bez pohybu

• (D) může způsobit svalovou únavu, (S) zlepšuje pružnost svalů.

• (D) strečink může zvýšit srdeční tep, zatímco (S) ho snižuje.

• (D) strečink se provádí v klidu, zatímco (S) strečink zahrnuje pohyb.

Mělo by se provádět rozehřátí pouze před intenzivním tréninkem?

• Ano

• Ne

Jsou tonizační cviky zaměřené na posílení svalů?

• Ano

• Ne

Dynamický strečink provádíme na konci cvičení.

• Ano

• Ne