AVALIAÇÃO GINÁSTICA 3º ano A

“É a capacidade de vencer determinada resistência por meio de contração muscular” Qual capacidade física é essa?

• AGILIDADE

• RESISTÊNCIA

• FLEXIBILIDADE

• FORÇA

“ É a capacidade de realizar movimentos articulares na maior amplitude possível” Qual capacidade física é essa?

• RESISTÊNCIA

• EQUILÍBRIO

• FLEXIBILIDADE

• FORÇA

1. Saúde, no modelo atual de qualidade de vida, é o resultado das condições de alimentação, habitação, educação, renda, trabalho, transporte, lazer, serviços médicos e acesso à atividade física regular. Quanto ao acesso à atividade física, um dos elementos essenciais é a aptidão física, entendida como a capacidade de a pessoa utilizar seu corpo — incluindo músculos, esqueleto, coração, enfim, todas as partes —, de forma eficiente em suas atividades cotidianas; logo, quando se avalia a saúde de uma pessoa, a aptidão física deve ser levada em conta.

A partir desse contexto, considera-se que uma pessoa tem boa aptidão física quando:

• Pode desenvolver as atividades físicas do dia-a-dia, independentemente de sua idade.

• Apresenta uma postura regular.

• 1. Pode se exercitar por períodos curtos de tempo.

• 1. Pode executar suas atividades do dia a dia com vigor, atenção e uma fadiga de moderada a intensa.

Quais das atividades abaixo NÃO é considerada Ginástica de Condicionamento Físico?

• Ginástica Laboral.

• Crossfit.

• Ginástica Artística.

• Hidroginástica.

1. O treinamento funcional baseia-se em movimentos naturais do ser humano, como pular, abaixar, correr, puxar, girar e empurrar. É dinâmico, motivador e trabalha simultaneamente diversas partes do corpo, diferente da musculação que trabalha pontos isolados.

Qual alternativa define alguns benefícios do treinamento funcional?

• Melhora o sistema cardiovascular e circulatório somente, com pouca influência na musculatura.

• Melhora o condicionamento físico e desenvolve e aprimora as habilidades específicas, voltadas para o esporte ou para a vida diária.

• Auxilia na flexibilidade, na cognição e no raciocínio lógico matemático somente.

• Nenhuma das alternativas.

1. O treinamento funcional baseia-se em uma prescrição segura e coerente de exercício que permite a estimulação do corpo humano, melhorando todas as qualidades do sistema músculo esquelético e seus interdependentes.

Sendo assim, quais as principais orientações para um programa de exercícios funcionais?

• 1. Coletivo para um grande grupo e regressivo com diminuição gradativa de tarefas.

• 1. Somente coletivo, regressivo com diminuição gradativa de tarefas e poucas repetições.

• 1. Poucas repetições e ambientes específicos para os diferentes contextos.

• 1. Ambiente específico para diferentes contextos, progressivo com aumento constante da dificuldade da tarefa e periodizado com variações e bem distribuído.

Identifique as características de Exercícios Físicos:

• Melhora as aptidões físicas, caminhada livre e gasto energético.

• Passear no parque, realizar exercícios com frequência e cortar gorduras da alimentação.

• Realizar exercícios com frequência, aumento da aptidão física e manter o organismo saudável.

• Manter o organismo saudável, alimentar-se bem, realizar exercício com pouca intensidade.

Sobre as Atividades Físicas podemos afirmar que:

• Pode ser realizado por qualquer pessoa, mas necessita de treinamentos específicos,

• Pode ser realizada por qualquer pessoa, pois seu principal objetivo é promover o bem estar.

• Pode ser realizada por qualquer pessoa, porém com muita intensidade.

• Pode ser realizada por qualquer pessoa, desde que ela esteja preparada fisicamente.

Quais objetivos que podemos classificar como essenciais do Treinamento Funcional?

• Realizar musculação intensa, priorizar a prática de atividades físicas, comer frutas diariamente.

• Melhorar a coordenação motora, realizar musculação, beber muita água e Fortalecer o corpo.

• Fortalecer o corpo, perder peso, recuperar-se de lesões e melhorar a coordenação motora.

• Ajuda na recuperação de lesões, estimular a prática de exercícios físicos, beber água diariamente e perder peso

Sobre o Treinamento em Circuito podemos afirmar que:

• É uma forma de condicionamento corporal, treinamento de resistência ou treinamento de força.

• É uma condição física que necessita de treinamento e que contribui para a aptidão física do indivíduo.

• É desenvolvida para aprimorar as habilidades específicas, voltadas para o esporte ou vida diária, sem necessidade de personal.

• Não há necessidade de realizar repetições pois os exercícios já são de grande intensidade.