SEMANA 1: Gestión del estrés y la ansiedad en el aprendizaje

1. ¿Cuál de las siguientes técnicas implica imaginar escenarios exitosos y positivos relacionados con el examen o la entrega para reducir la ansiedad?

• a) Ejercicio Físico

• b) Planificación y Organización

• c) Visualización Positiva

• d) Respiración Profunda

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Respuesta correcta: c) Visualización Positiva

Explicación: La visualización positiva implica imaginar situaciones exitosas y positivas relacionadas con el examen o la entrega para reducir la ansiedad y aumentar la confianza en uno mismo.

2. ¿Cuál de las siguientes técnicas implica la práctica de la atención plena para estar presente en el momento presente y reducir la preocupación anticipatoria?

• a) Ejercicio Físico

• b) Mindfulness y Meditación

• c) Prácticas de Relajación

• d) Planificación y Organización

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Respuesta correcta: b) Mindfulness y Meditación

Explicación: La práctica de mindfulness y meditación puede ayudar a los estudiantes a estar presentes en el momento presente y a reducir la preocupación anticipatoria sobre el futuro.

3. ¿Cuál de las siguientes técnicas implica realizar actividades físicas suaves como caminar, correr o hacer yoga para reducir el estrés y la ansiedad?

• a) Planificación y Organización

• b) Ejercicio Físico

• c) Prácticas de Relajación

• d) Visualización Positiva

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Respuesta correcta: b) Ejercicio Físico

Explicación: El ejercicio físico puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad liberando endorfinas, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo.

4. ¿Qué técnica implica la realización de respiraciones profundas y lentas para calmar el sistema nervioso y promover la relajación?

• a) Planificación y Organización

• b) Visualización Positiva

• c) Respiración Profunda

• d) Prácticas de Relajación

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Respuesta correcta: c) Respiración Profunda

Explicación: La técnica de respiración profunda implica realizar respiraciones profundas y lentas para calmar el sistema nervioso y promover la relajación.

5. ¿Qué técnica implica la identificación de las causas específicas del estrés académico para abordarlas de manera efectiva?

• a) Planificación y Organización

• b) Desarrollo de Habilidades de Afrontamiento

• c) Conciencia y Reconocimiento

• d) Ejercicio Físico

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Respuesta correcta: c) Conciencia y Reconocimiento

Explicación: La identificación de las causas específicas del estrés académico es crucial para abordarlas de manera efectiva y gestionar la ansiedad antes de los exámenes y entregas.

6. ¿Cuál de las siguientes técnicas implica la práctica de mindfulness y meditación para reducir la preocupación anticipatoria y mejorar la concentración?

• a) Planificación y Organización

• b) Ejercicio Físico

• c) Mindfulness y Meditación

• d) Prácticas de Relajación

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Respuesta correcta: c) Mindfulness y Meditación

Explicación: La práctica de mindfulness y meditación puede reducir la preocupación anticipatoria y mejorar la concentración al ayudar a los estudiantes a estar presentes en el momento presente.

7. ¿Qué técnica implica desarrollar un plan de estudio estructurado y establecer plazos realistas para reducir la ansiedad relacionada con las tareas académicas?

• a) Desarrollo de Habilidades de Afrontamiento

• b) Identificación de Causas

• c) Establecimiento de Expectativas Realistas

• d) Planificación y Organización

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Respuesta correcta: d) Planificación y Organización

Explicación: La planificación y organización adecuadas pueden reducir la ansiedad relacionada con las tareas académicas al establecer un plan de estudio estructurado y plazos realistas.

8. ¿Qué técnica implica la práctica de la respiración profunda para calmar el sistema nervioso y promover la relajación antes de los exámenes?

• a) Ejercicio Físico

• b) Visualización Positiva

• c) Respiración Profunda

• d) Prácticas de Relajación

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Respuesta correcta: c) Respiración Profunda

Explicación: La respiración profunda puede calmar el sistema nervioso y promover la relajación antes de los exámenes al ayudar a los estudiantes a controlar la ansiedad.

9. ¿Cuál de las siguientes técnicas implica imaginar escenarios exitosos y positivos relacionados con el examen para aumentar la confianza en uno mismo?

• a) Ejercicio Físico

• b) Planificación y Organización

• c) Visualización Positiva

• d) Identificación de Causas

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Respuesta correcta: c) Visualización Positiva

Explicación: La visualización positiva implica imaginar escenarios exitosos y positivos relacionados con el examen para aumentar la confianza en uno mismo y reducir la ansiedad.

10. ¿Qué técnica implica realizar actividades físicas suaves como caminar, correr o hacer yoga para reducir el estrés y la ansiedad?

• a) Desarrollo de Habilidades de Afrontamiento

• b) Ejercicio Físico

• c) Identificación de Causas

• d) Prácticas de Relajación

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Respuesta correcta: b) Ejercicio Físico

Explicación: El ejercicio físico puede reducir el estrés y la ansiedad al liberar endorfinas y mejorar el estado de ánimo de los estudiantes.