Paragraf berikut untuk soal nomor 8-10.
Saat cuaca panas atau setelah berolahraga, kita merasa haus. Rasa haus muncul karena kita berkeringat. Keluarnya keringat membuat cairan dalam tubuh berkurang. Oleh karena itu, kita harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih. Jika tidak, tubuh akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Jika telanjur mengalami dehidrasi, kita harus menghindari konsumsi beberapa jenis minuman, diantaranya minuman elektrolit, minuman bervitamin, dan air dengan kandungan bahan organik. Minuman elektrolit awalnya dikembangkan bagi para atlet untuk mengisi kembali elektrolit seperti natrium dan kalium yang hilang karena keringat. Minuman ini juga dibuat untuk mengembalikan karbohidrat yang digunakan otot sebagai bahan bakar.
Selain minuman elektrolit, ada juga minuman sejenis air mineral yang mengandung vitamin. Padahal ketika dehidrasi, orang hanya membutuhkan air dan tidak perlu lagi mengisi vitamin. Jika mengonsumsi minuman ini, kita berisiko kelebihan vitamin.
Jenis minuman lain yang sering beredar di pasaran adalah air dengan kandungan bahan organik, seperti minuman air kelapa. Minuman jenis ini diklaim sebagai salah satu alternatif untuk mengembalikan energi selepas berolahraga atau melakukan aktivitas yang mengeluarkan keringat. Padahal minuman ini belum terbukti secara ilmiah dapat mengurangi dehidrasi. Minuman jenis ini memang rendah gula.
Mengapa kita sering merasa haus?