Nutrición y Alimentación Saludable

¿Cuál es la proporción recomendada de frutas y vegetales en un plato saludable?

• La mitad del plato

• Todo el plato

• Tres cuartos del plato

• Un cuarto del plato

¿Por qué se recomienda comer frutas en lugar de beberlas?

• Porque son menos calóricas

• Porque proporcionan mayor nutrición

• Porque son más fáciles de digerir

• Porque son más dulces

¿Qué colores de vegetales se recomienda incluir en el plato?

• Verdes, rojos, anaranjados y morados

• Cualquier color excepto morado

• Solo rojos y verdes

• Solo verdes

¿Cuál es el beneficio principal de consumir vegetales de diferentes colores?

• Evitar alergias alimentarias

• Reducir el consumo de calorías

• Proporcionar una variedad de nutrientes

• Hacer el plato más atractivo

¿Qué tipo de granos se recomienda consumir?

• Granos integrales

• Cualquier tipo de grano

• Granos refinados

• Solo avena y arroz

¿Qué característica importante tienen los granos integrales?

• Ayudan a llenar más el estómago

• Reducen el apetito por completo

• Son bajos en fibra

• Son altos en azúcares

¿Cuál de los siguientes alimentos no es una fuente de proteína?

• Huevos

• Pan blanco

• Nueces

• Frijoles

¿Por qué es importante incluir proteínas magras en la dieta?

• Para aumentar la masa muscular

• Para mejorar la digestión

• Para crecer más alto

• Para fortalecer el sistema inmunológico

¿Qué tipo de leche se recomienda consumir para una alimentación saludable?

• Leche de soya

• Leche condensada

• Leche de 1% o descremada

• Leche entera

¿Cuál es el principal beneficio de consumir lácteos bajos en grasa?

• Ayudan a dormir mejor

• Fortalecen huesos y dientes

• Incrementan la energía

• Mejoran la visión