Dieta cetogenica y paleolitica

La dieta cetogénica (DC) se define como

• Alto contenido de grasa

• Alto contenido en proteinas

• muy alto contenido en hidratos de carbono.

• Bajo en hidratos de carbono y rico en grasas

Distribución de lípidos correcta:

• 25-30%

• 50-70%

• 75-80%

la dieta cetogénica se recomienda el consumo de

• carne roja, pavo, pollo, tocino, salchichas, nueces y semillas.

• los cereales y pseudocereales y sus respectivas harinas

• almidones, legumbres y ciertas verduras

Efectos secundarios de la dieta cetogénica

• estreñimiento, calambres musculares

• dolor de cabeza

• diarrea y debilidad

• Todas las anteriores

• ninguna de las anteriores

Indicaciones para el uso de dieta cetogenica

• • Personas con insuficiencia renal.

• • Mujeres embarazadas o en período de lactancia.

• Diabetes mellitus tipo 2

• Todas las anteriores

• Ninguna de las anteriores

La dieta paleolítica consiste en

• consumir productos industrializados

• consumir los mismos alimentos que tenían a su disposición los antepasados

• consumir exclusivamente carnes

principales componentes de la dieta paleolítica

• carnes magras, pescados, mariscos

• verduras, frutas, tubérculos, huevos

• semillas y nueces

• todas las anteriores

Beneficios de la dieta paleolítica

• reducción de peso

• educción de la presión arterial

• reducir el estrés oxidativo

• todas las anteriores

• ninguna de las anteriores

Distribución de macros de la dieta paleolítica

• 60-70% grasas, 15-25% proteínas, 10-20% carbohidratos
• 70-80% grasas, 10-15% proteínas, 5-10% carbohidratos
• 55-65% grasas, 20-30% proteínas, 15-25% carbohidratos
• 40-50% grasas, 30-40% proteínas, 20-30% carbohidratos