PJOK Kelas 6 Semester 2

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di atas lantai dengan menggunakan matras. Sebelum melakukan gerakan senam lantai kalian harus melakukan gerakan pemanasan yang cukup. Tujuan dari gerakan pemanasan adalah…

• Tubuh menjadi semangat

• Tidak terjadi cidera

• Menambah kepercayaan diri

• Supaya aman

Senam lantai umumnya dilakukan dengan gerakan seperti berguling, melompat, berputar, dan bertumpu dengan tangan atau kaki. Adapun manfaat yang didapatkan ketika kita rutin berlatih senam lantai adalah …

• Melatih keseimbangan

• Melatih kekuatan otot

• Membakar kalori

• Mengurangi kebugaran tubuh

• Sebagai sarana hiburan

Kayang merupakan rangkaian gerak pada senam lantai yang bertumpu menggunakan kedua tangan dan kaki dalam keadaan badan terbalik. Gerakan kayang memiliki beberapa manfaat, selain menambah kekuatan otot bahu dan lengan manfaat gerakan kayang adalah…

• Meningkatkan kekuatan otot leher

• Meningkatkan kelenturan ruas tulang belakang

   

• Meningkatkan kelenturan otot bahu

• Meningkatkan kelenturan otot perut

• Meningkatkan kekuatan otot kaki

Gerak berirama atau disebut juga gerak ritmik adalah serangkaian gerakan yang dilakukan dengan irama musik, gerakan berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Manfaat yang dapat ditemukan dalam senam irama adalah…

• Melatih koordinasi gerak

• Menjaga kebugaran tubuh

   

• Melatih kekompakan dengan tim

• Meningkatkan kekuatan otot kaki

• Meningkatkan kelenturan tubuh

Senam irama telah banyak di pelajari dan di praktikkan pada masing masing sekolah. Senam irama mempunyai ragam serta bentuk-bentuk gerakan.  Berdasarakan jenis gerakannya berikut yang bukan gerak senam irama adalah…

• Senam Kesegaran Jasmani

• Senam Ria Anak Indonesia

• Senam Poco poco

• Senam lantai

Ketika melakukan gerak senam irama terdapat gerakan ayunan lengan yang bertujuan untuk…

• Menjaga kekompakan gerakan

• Menjaga keseimbangan badan

• Melatih kekuatan otot lengan

• Menyesuaikan irama

Faktor yang mempengaruhi keindahan dalam aktivitas gerak berirama adalah…

• Kecepatan gerakan dan volume iringan yang keras

• Kerumitan gerakan dan seragam yang mewah

• Gerak yang beragam dan musik yang beragam

• Keserasian gerak dengan musik

Renang merupakan olahraga air yang menyehatkan dan menyenangkan. Renang menjadi salah satu cabang yang diminati banyak orang. Tujuan dari pengenalan olahraga renang adalah…

• Meningkatkan keberanian

• Agar tidak mudah Lelah

• Tidak mudah tenggelam

• Menjadi perenang hebat

Ketika sedang berenang, kalian harus selalu waspada dengan keselamatan diri kalian dan orang lain. Sebelum melakukan aktivitas renang sebaiknya memperhatikan dan mengikuti prosedur keselamatan diri agar terhindar dari kecelakaan saat berenang. Hal hal yang harus dilakukan sebelum berenang adalah…

• Langsung masuk ke kolam

• Memakai perlengkapan renang

• Melakukan pengenalan air

• Melakukan pemanasan

• Mengabaikan instruksi guru/pelatih

Kesehatan alat reproduksi perlu dijaga karena fungsinya sangat vital terhadap tubuh kita  

Manfaat menjaga kesehatan alat reproduksi ialah meningkatkan. . .

• Kebugaran tubuh

• Kekuatan tubuh

• Kenyamanan beraktivitas

• Daya tahan beraktivitas